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Bocconcini di Tofu Marinato Croccante

von
S
Sophie

Questi bocconcini di tofu marinato croccante sono un'aggiunta deliziosa e saporita a qualsiasi pasto, perfetti come snack o come condimento ricco di proteine per insalate e ciotole.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Bocconcini di Tofu Marinato Croccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fermo oder Tempeh
  • 1/4 taz
    Tamari a basso contenuto di sodio oder Salsa di soia
  • 2 c.
    Aceto di riso non condita oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oder Paprika normale
  • 1/2 taz
    Amido di mais oder Farina di arrowroot
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Preparazione del Tofu

Pressa il tofu per rimuovere l'umidità in eccesso, poi taglialo a cubetti di dimensioni morsi.

Pressare il tofu assicura che assorba meglio la marinata, migliorando il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu
2

Preparazione della Marinata

In una ciotola, mescola tamari, aceto di riso, aglio in polvere e paprika affumicata per creare la marinata.

Lascia riposare la marinata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tamari aceto di riso polvere d'aglio paprica
3

Marinatura del Tofu

Aggiungi i cubetti di tofu alla marinata, assicurandoti che siano ben ricoperti. Lasciali marinare per almeno 15 minuti.

Per un sapore più intenso, marinate il tofu fino a un'ora.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu tamari aceto di riso polvere d'aglio paprica
4

Ricoprire il Tofu

Ricopri i cubetti di tofu marinati con amido di mais, scuotendo via l'eccesso.

L'amido di mais aiuta a creare uno strato croccante durante la frittura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu amido di mais
5

Cottura del Tofu

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio. Friggi i cubetti di tofu fino a dorarli e renderli croccanti su tutti i lati.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu olio d'oliva
6

Servire il Tofu

Servi i bocconcini di tofu croccante caldi, guarniti con erbe fresche o una salsa di immersione a tua scelta.

Accompagna con una salsa di immersione piccante per un'esplosione di sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 186 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per i bocconcini di tofu marinato croccante, un piatto adatto ai vegani che è facile da preparare e ricco di sapore. Perfetti per pasti veloci o come snack ricco di proteine.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca una fonte di proteine vegetali che sia sia deliziosa che versatile. È ottima per i vegani e per chiunque voglia incorporare più tofu nella propria dieta.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, premi il tofu in anticipo per rimuovere l'umidità in eccesso. Sperimenta con diverse miscele di spezie per personalizzare il sapore a tuo piacimento.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a utilizzare tofu affumicato per un sapore più profondo o aggiungi un pizzico di peperoncino in polvere per un tocco piccante. Puoi anche cuocere il tofu invece di friggerlo per un'opzione più sana.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda in una padella o in forno per mantenere la croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Il tofu è stato un alimento base nella cucina asiatica per secoli, apprezzato per la sua versatilità e i benefici nutrizionali. Questa ricetta modernizza i metodi tradizionali di preparazione del tofu.
🥗

Nährwertangaben

Il tofu è una grande fonte di proteine vegetali e contiene aminoacidi essenziali. Questa ricetta è bassa in calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi bocconcini di tofu con un'insalata fresca, riso al vapore o una salsa di immersione piccante per un pasto completo.

Tags

veloce vegan croccante tofu facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

spuntino pranzo cena

Gang

antipasto contorno

Zubereitungsarten

friggere

Anlässe

cena infrasettimanale spuntino serata cinema cena condivisa

Ernährungsformen

vegano senza lattosio senza uova vegetariano senza soia basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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