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Knuspriger Blumenkohl- und Salat-Salat

von
S
Sophie

Ein köstlicher Salat, der frisches Gemüse mit einem cremigen, würzigen Dressing kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Blumenkohl- und Salat-Salat

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise cremig oder Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1 el
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1 kopf
    Blumenkohl frisch oder Brokkoli
  • 1 kopf
    Salat knusprig oder Römersalat
  • 1/2 kopf
    Rote zwiebel dünn geschnitten oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Speckstückchen knusprig oder Putenbauch

Anleitung

1

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Mayonnaise, den geriebenen Parmesan und den Zucker vermengen, um das Dressing herzustellen.

Das Dressing gründlich verquirlen, um sicherzustellen, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist und eine glatte Textur entsteht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise parmesan zucker
2

Gemüse vorbereiten

Den Blumenkohl in kleine Röschen brechen und den Salat in mundgerechte Stücke reißen.

Ein scharfes Messer verwenden, um saubere Schnitte zu machen und die Frische des Gemüses zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blumenkohl salat
3

Zwiebel hinzufügen

Die rote Zwiebel dünn schneiden und in eine große Schüssel zusammen mit dem Blumenkohl und dem Salat geben.

Die geschnittene Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu reduzieren, falls gewünscht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel blumenkohl salat
4

Speck hinzufügen

Die knusprigen Speckstückchen über die Salatmischung streuen.

Darauf achten, dass die Speckstückchen gleichmäßig verteilt sind, um in jedem Bissen einen konsistenten Geschmack zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speckstückchen
5

Salat kühlen

Das Dressing über den Salat gießen, abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen des Salats ermöglicht es den Aromen, sich wunderbar zu verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
6

Salat anrichten

Den Salat vor dem Servieren vorsichtig durchmischen, um sicherzustellen, dass das Dressing alle Zutaten gleichmäßig umhüllt.

Einen großen Löffel verwenden, um den Salat zu mischen, ohne den Salat oder den Blumenkohl zu zerdrücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Knusprigen Blumenkohl- und Salat-Salat, ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept kombiniert frischen Blumenkohl und Salat mit einem cremigen Parmesan-Dressing, garniert mit knusprigen Speckstückchen für einen köstlichen Crunch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und bietet essentielle Vitamine und Nährstoffe. Der Blumenkohl ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, während der Salat Hydratation und eine knackige Textur hinzufügt. Das Dressing, das aus Parmesan und Mayonnaise besteht, verleiht eine cremige Note, ohne die natürlichen Aromen des Gemüses zu überwältigen.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, sollten Sie die Blumenkohlröschen vor dem Hinzufügen zum Salat rösten. Dies verleiht dem Gericht eine rauchige Tiefe. Außerdem können Sie das Dressing einen Tag im Voraus zubereiten, um die Aromen miteinander verschmelzen zu lassen.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine vegetarische Version ersetzen Sie die Speckstückchen durch geröstete Sonnenblumenkerne oder knusprige Kichererbsen. Sie können auch Kirschtomaten oder geraspelte Karotten für zusätzliche Farbe und Geschmack hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, wenn Sie den Salat länger aufbewahren möchten, um zu verhindern, dass der Salat verwelkt.
📚

Rezeptgeschichte

Salate, die frisches Gemüse mit cremigen Dressings kombinieren, sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen. Diese spezielle Kombination aus Blumenkohl und Salat bietet eine moderne Wendung traditioneller Salatrezepturen.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist ein ausgewogenes Gericht, das eine Mischung aus Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten bietet. Er ist eine großartige Option für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Nudelgerichten oder kann als Teil eines Buffetangebots serviert werden.

Tags

schnell einfach gesund knusprig erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

andere

Anlässe

alltag picknick mitbringparty

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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