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Zuppa Cremosa di Broccoli Crudi e Anacardi

von
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa di broccoli crudi preparata con ingredienti sani, perfetta per un pasto veloce e salutare.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Cremosa di Broccoli Crudi e Anacardi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Acqua filtrato oder Brodo vegetale
  • 1/2 taz
    Anacardo crudo oder Mandorla
  • 1 c.
    Miele organico oder Sciroppo d'acero
  • 2 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1 intero
    Avocado maturo oder Zucchina
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 taz
    Cipolla dolce oder Scalogno
  • 1 c.no
    Sale marino fine oder Sale kosher
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare la base

Unire l'acqua filtrata, gli anacardi crudi e il miele biologico in un frullatore.

Mettere in ammollo gli anacardi in anticipo può rendere più facile la frullatura e ottenere una consistenza più liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua anacardo miele
2

Frullare

Frullare il composto fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

Fermati e raschia i lati del frullatore per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua anacardo miele
3

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungere i broccoli freschi, l'avocado maturo, lo spicchio d'aglio, l'olio extravergine d'oliva, la cipolla dolce, il sale marino, il cumino macinato e il pepe nero appena macinato nel frullatore.

Tagliare i broccoli e la cipolla in pezzi più piccoli per facilitare la frullatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo avocado spicchio d'aglio olio d'oliva cipolla sale marino cumino pepe nero
4

Frullare fino a ottenere la crema

Frullare tutti gli ingredienti insieme fino a quando la zuppa non raggiunge una consistenza cremosa.

Assaggia la zuppa e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo avocado spicchio d'aglio olio d'oliva cipolla sale marino cumino pepe nero
5

Servire

Servire la zuppa immediatamente, guarnita con un filo d'olio d'oliva o una spolverata di erbe fresche.

Per un tocco decorativo, aggiungi alcuni ciuffi di broccoli o una fetta di avocado sopra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per una zuppa di broccoli crudi, che combina anacardi cremosi, avocado fresco e un pizzico di spezie per un pasto nutriente e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa di broccoli crudi è ricca di nutrienti provenienti da verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta ideale per un pasto leggero ma soddisfacente. È perfetta per chi cerca una ricetta veloce e senza cottura, che sia sia deliziosa che nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per rendere la zuppa ancora più cremosa, assicurati di mettere in ammollo gli anacardi in anticipo. Regola il condimento secondo il tuo gusto e guarnisci con un filo d'olio d'oliva o una spolverata di erbe fresche per un sapore extra.
🔄

Rezeptvarianten

Per un profilo di sapore diverso, prova ad aggiungere un pizzico di paprika affumicata o una spruzzata di succo di limone. Puoi anche sostituire gli anacardi con mandorle o semi di girasole per una versione senza noci.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire, poiché gli ingredienti potrebbero separarsi leggermente.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe crude sono state un pilastro del movimento alimentare crudo, celebrate per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa ricetta si ispira alle tecniche classiche del cibo crudo, frullando ingredienti freschi in un piatto cremoso e saporito.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è ricca di vitamine, minerali e grassi sani, offrendo un'opzione equilibrata e nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa a un'insalata verde fresca o a delle verdure crude per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce salutare crudo facile nutritivo

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

sbollentare sbollentare

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia pranzo cena

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine senza lattosio paleolitica halal kosher

Allergene

frutta a guscio

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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