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Südwestliches Rindfleisch- und Reis-Pfanne

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes Gericht aus einer Pfanne, das Rindfleisch, Reis und Gemüse mit einem südwestlichen Twist kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Südwestliches Rindfleisch- und Reis-Pfanne

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1
    Grüne paprika mittel oder Rote paprika
  • 1
    Zucchini klein oder Gelbe zucchini
  • 1 tasse
    Mais gefroren oder Dose mais
  • 1/2 tasse
    Erbse gefroren oder Edamame
  • 1 tasse
    Reis sofort oder Quinoa
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt oder Zerkleinierte tomate
  • 1 pkg
    Taco-gewürz mild oder Hausgemachte gewürzmischung
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Monterey-jack-käse

Anleitung

1

Rindfleisch anbraten

Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Rinderhackfleisch, bis es braun ist.

Verwende einen Holzlöffel, um das Fleisch beim Braten in kleine Stücke zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die gewürfelte Paprika zur Pfanne hinzu und brate sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass das Gemüse an der Pfanne kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch grüne paprika
3

Gewürz hinzufügen

Rühre das Taco-Gewürz ein und vermische alles gut.

Stelle sicher, dass das Gewürz gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

taco-gewürz
4

Zutaten kombinieren

Füge die Hühnerbrühe, die gewürfelten Tomaten, Zucchini, Mais, Erbsen und den Reis zur Pfanne hinzu. Rühre um, um alles zu vermischen.

Bringe die Mischung zum sanften Köcheln, bevor du sie abdeckst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe tomate zucchini mais erbse reis
5

Köcheln lassen

Decke die Pfanne ab und lasse sie bei niedriger Hitze köcheln, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass die Mischung nicht austrocknet; bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis
6

Käse hinzufügen

Streue den geriebenen Cheddar-Käse darüber und decke die Pfanne ab, bis der Käse geschmolzen ist.

Für eine goldene Kruste die Pfanne für ein paar Minuten unter den Grill stellen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse
7

Servieren

Serviere das Gericht warm und genieße deine schmackhafte Pfanne.

Mit frischem Koriander oder einem Klecks Sauerrahm garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese südwestliche Rindfleisch- und Reis-Pfanne ist ein schnelles und einfaches Gericht aus einer Pfanne, perfekt für hektische Wochentage. Vollgepackt mit Rinderhackfleisch, Reis und einer Mischung aus Gemüse, wird es mit einer Gewürzmischung für einen köstlichen südwestlichen Geschmack gewürzt. Mit geschmolzenem Käse überbacken, wird dieses Gericht sicher zum Familienliebling.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Protein aus dem Rindfleisch, Ballaststoffe aus dem Gemüse und Energie aus dem Reis liefert. Es ist eine großartige Option für ein schnelles und nahrhaftes Abendessen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack kannst du den Reis in der Pfanne anrösten, bevor du die Brühe hinzufügst. Probiere auch eine Mischung aus verschiedenen Käsesorten für eine reichhaltigere Kruste.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Rinderhackfleisch durch Puten- oder Hühnerhackfleisch ersetzen oder Quinoa anstelle von Reis für eine gesündere Variante verwenden. Füge einige gewürfelte Jalapeños für zusätzliche Schärfe hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Im Mikrowellenherd oder auf dem Herd erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von den Aromen der südwestlichen Küche, die für ihre kräftigen Gewürze und herzhaften Zutaten bekannt ist.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und bietet eine gute Menge an Gemüse, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus Tortilla-Chips und Guacamole oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich ein-Pfanne preiswert

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren pfannenrühren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

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Allergene

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