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Knackiger Rotkohl-Walnuss-Salat

von
S
Sophie

Dieser lebendige und knackige Salat kombiniert die Frische von Rotkohl mit dem nussigen Geschmack von Walnüssen, alles vereint durch ein würziges Dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Knackiger Rotkohl-Walnuss-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kopf
    Rote kohl frisch oder Grüner kohl
  • 1/2 tasse
    Walnuss geröstet oder Pekannuss
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 2 el
    Essig apfelwein oder Weißer essig
  • 1 el
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari

Anleitung

1

Kohl vorbereiten

Den Rotkohl dünn schneiden und in eine große Rührschüssel geben.

Verwenden Sie ein scharfes Messer oder einen Mandolinenschneider für gleichmäßige Scheiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote kohl
2

Frühlingszwiebeln hinzufügen

Die Frühlingszwiebeln hacken und zur Schüssel mit dem Kohl hinzufügen.

Beide Teile der Frühlingszwiebeln, das Weiße und das Grüne, für einen ausgewogenen Geschmack verwenden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel
3

Walnüsse rösten und hinzufügen

Die Walnüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie duften, und dann zum Salat hinzufügen.

Behalten Sie die Walnüsse beim Rösten im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

walnuss
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Essig, Zucker und Sojasauce verquirlen, um das Dressing zuzubereiten.

Passen Sie die Süße oder Salzigkeit des Dressings nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

essig zucker sojasauce
5

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

essig zucker sojasauce rote kohl walnuss frühlingszwiebel
6

Salat servieren

Den Salat in eine Servierschüssel umfüllen und sofort servieren.

Für eine lebendigere Präsentation mit zusätzlichen gerösteten Walnüssen garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote kohl walnuss frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen knackigen Rotkohl-Walnuss-Salat. Dieses lebendige Gericht kombiniert frischen Rotkohl, geröstete Walnüsse und ein würziges Dressing für eine köstliche und gesunde Mahlzeit. Perfekt für jeden Anlass, ist dieser Salat einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus dem Rotkohl und bietet gesunde Fette und Proteine aus den Walnüssen. Er ist eine großartige Wahl für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Walnüsse leicht, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen. Dies bringt ihre natürlichen Öle zur Geltung und verleiht einen intensiveren nussigen Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Walnüsse durch Pekannüsse oder Mandeln ersetzen, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen. Das Hinzufügen von getrockneten Cranberries oder Rosinen kann ebenfalls einen süßen Kontrast bieten.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage. Halten Sie das Dressing separat, um die Knackigkeit der Zutaten zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Rotkohlsalate sind in vielen Küchen aufgrund ihrer lebendigen Farbe und gesundheitlichen Vorteile ein Grundnahrungsmittel. Diese moderne Variante integriert Walnüsse für zusätzliche Textur und Geschmack.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Ergänzung jeder Mahlzeit macht. Er ist auch eine gute Quelle für die Vitamine C und K.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für Grillpartys oder Picknicks.

Tags

schnell gesund einfach kein Kochen vegan

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

roh andere

Anlässe

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Ernährungsformen

vegan koscher glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch halal makrobiotisch

Allergene

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Jahreszeiten

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