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Pollo Saltato con Noci e Dolcezza

von
S
Sophie

Un delizioso pollo saltato che combina pollo tenero con una salsa dolce e salata, completato da noci croccanti e verdure fresche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Saltato con Noci e Dolcezza

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Maiale
  • 2
    Carota di medie dimensioni oder Pastinaca
  • 2
    Gambo di sedano fresco oder Bok choy
  • 1/4 taz
    Anacardo tostato, non salato oder Mandorla
  • 1/4 taz
    Arachide tostato, non salato oder Noce
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1/4 taz
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 1/2 c.no
    Zenzero macinato macinato fresco oder Zenzero fresco grattugiato
  • 1 c.
    Amido di mais oder Farina di arrowroot
  • 2 taz
    Riso cotto oder Quinoa

Anleitung

1

Prepara il Pollo

Taglia il pollo a strisce sottili e metti da parte.

Tagliare il pollo in strisce uniformi assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Prepara la Salsa

In una ciotola, mescola salsa di soia, miele, amido di mais e zenzero in polvere fino a ottenere un composto liscio.

Mescola bene l'amido di mais per evitare grumi nella salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele amido di mais zenzero macinato
3

Scalda la Padella

Scalda un cucchiaio di olio in una padella grande a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

4

Cuoci le Verdure

Aggiungi le carote e il sedano nella padella e saltali per 3 minuti. Rimuovi e metti da parte.

Mescola continuamente per evitare che le verdure brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota gambo di sedano
5

Cuoci il Pollo

Aggiungi un altro cucchiaio di olio nella padella, poi aggiungi le strisce di pollo. Saltale per 3 minuti fino a cottura completa.

Evita di sovraccaricare la padella per garantire una cottura uniforme del pollo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
6

Unisci gli Ingredienti

Rimetti le verdure nella padella, versa la salsa e aggiungi le noci. Mescola e cuoci fino a quando la salsa si addensa.

Mescola continuamente per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti con la salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota gambo di sedano salsa di soia miele amido di mais zenzero macinato anacardo arachide
7

Servi e Gusta

Servi il pollo saltato sopra riso cotto e gusta.

Guarnisci con cipollotti tritati o semi di sesamo per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta del Pollo Saltato con Noci e Dolcezza, un piatto veloce e saporito che presenta pollo tenero, una salsa dolce-salata e noci croccanti. Perfetto per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo, grassi sani dalle noci e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. È un pasto equilibrato, nutriente e delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più ricco, marinate il pollo in un po' di salsa di soia e zenzero per 15 minuti prima di cucinare. Usa verdure fresche per la migliore consistenza e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Sperimenta con diverse noci come mandorle o noci per un sapore unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare la freschezza degli ingredienti. Questa ricetta è una versione moderna di questa tecnica classica.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una grande fonte di proteine, grassi sani e nutrienti essenziali. È povero di grassi saturi e può essere reso senza glutine utilizzando il tamari al posto della salsa di soia.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo saltato con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di zuppa di miso o un'insalata di cetrioli freschi si abbina bene.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

cinese altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

arachidi soia frutta a guscio

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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