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Gewürzter Lamm- und Linseneintopf

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Eintopfgericht, das gemahlenes Lamm und Linsen kombiniert, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Lamm- und Linseneintopf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oder Süßer paprika
  • 1/2 tl
    Cayennepfeffer oder Rote pfefferflocken
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Kreuzkümmelsamen
  • 1 tl
    Gemahlener koriander oder Koriandersamen
  • 500 g
    Gehacktes lamm mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1 tasse
    Rote linse getrocknet oder Grüne linse
  • 4 tasse
    Rinderbrühe niedriger natriumgehalt oder Hühnerbrühe
  • 1 dose
    Zerkleinierte tomate konserviert oder Gewürfelte tomate
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1 tl
    Rosmarin getrocknet oder Frischer rosmarin
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 tl
    Zucker oder Honig
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • n.b.
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von hochwertigem Olivenöl verbessert den Geschmack des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge den gehackten Knoblauch und die Zwiebel in den Topf hinzu und brate sie an, bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch zwiebel
3

Gewürze rösten

Rühre Paprika, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Koriander ein und koche eine weitere Minute, um die Gewürze zu rösten.

Das Rösten der Gewürze setzt ihre ätherischen Öle frei und verstärkt ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika cayennepfeffer gemahlener kreuzkümmel gemahlener koriander
4

Lamm braten

Füge das gemahlene Lamm in den Topf hinzu, zerbrich es mit einem Holzlöffel und brate es, bis es braun ist.

Achte darauf, dass das Lamm gleichmäßig braun wird, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gehacktes lamm
5

Zutaten kombinieren und köcheln lassen

Mische die Linsen, Brühe, Tomaten, Oregano, Rosmarin, Salz, Zucker und schwarzen Pfeffer unter. Bring es zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse es köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote linse rinderbrühe zerkleinierte tomate oregano rosmarin salz zucker schwarzer pfeffer
6

Servieren und garnieren

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit frischem Koriander.

Hacke den Koriander kurz vor dem Servieren für maximale Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den köstlichen Gewürzten Lamm- und Linseneintopf, ein herzhaftes Gericht, das gemahlenes Lamm, Linsen und aromatische Gewürze für eine tröstliche Mahlzeit kombiniert. Perfekt für das Abendessen oder Meal Prep.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus Lamm und Linsen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Gewürze fügen Geschmack hinzu, ohne zusätzliche Kalorien, und es ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur püriere einige der Linsen während des Kochens. Passe die Schärfe an, indem du mehr oder weniger Cayennepfeffer hinzufügst, um deinem Geschmack gerecht zu werden.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, gemahlenen Truthahn oder Rindfleisch anstelle von Lamm zu verwenden, oder nutze grüne Linsen für eine andere Textur. Füge gewürfelte Karotten oder Paprika für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Lamm und Linsen sind seit Jahrhunderten Grundnahrungsmittel in vielen Küchen und werden oft in Eintöpfen kombiniert, um eine herzhafte und nahrhafte Mahlzeit zu bieten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, was für anhaltende Energie sorgt. Es ist auch eine gute Quelle für Eisen und andere essentielle Nährstoffe.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere es mit knusprigem Brot oder über Reis, um die geschmackvolle Sauce aufzusaugen. Ein Beilagensalat oder gedämpftes Gemüse ergänzen dieses Gericht gut.

Tags

herzhaft Komfortessen proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

nahöstlich andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen herbsternte

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

sulfite

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

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