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Asiatischer Hähnchen- und Reisnudelsalat

von
S
Sophie

Ein köstlicher asiatisch inspirierter Salat, der zartes Hähnchen, knackiges Gemüse und aromatische Reisnudeln kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Asiatischer Hähnchen- und Reisnudelsalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 200 g
    Zuckererbse gefroren oder Grüne bohne
  • 150 g
    Reisnudel dünn oder Vermicelli
  • 100 g
    Wasserkastanie geschnitten oder Jicama
  • 3
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 1
    Rote paprika gewürfelt oder Gelbe paprika
  • 2 tasse
    Hähnchenbrust gekocht oder Putenbrust
  • 3 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 el
    Hoisin-sauce oder Teriyakisauce
  • 2 el
    Reisessig oder Apfelessig
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 1/2 tasse
    Mandel geröstet oder Cashew

Anleitung

1

Reisnudeln kochen

Kochen Sie die Reisnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, dann abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert, dass sie zusammenkleben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reisnudel
2

Zuckerschoten blanchieren

Die Zuckerschoten 2 Minuten in kochendem Wasser blanchieren, dann abtropfen lassen und abkühlen.

Blanchieren hilft, die leuchtend grüne Farbe und die knackige Textur der Erbsen zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zuckererbse
3

Zutaten vermengen

In einer großen Rührschüssel die gekochten Reisnudeln, Zuckerschoten, Wasserkastanien, Frühlingszwiebeln, rote Paprika und Hähnchen kombinieren.

Vorsichtig mischen, um zu vermeiden, dass die Nudeln zerbrechen oder das Gemüse zerdrückt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reisnudel zuckererbse wasserkastanie frühlingszwiebel rote paprika hähnchenbrust
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, Hoisinsauce, Reisessig und Sesamöl zu einem Dressing verrühren.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an, indem Sie eine Prise Zucker für Süße oder mehr Essig für Säure hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce hoisin-sauce reisessig sesamöl
5

Dressing hinzufügen

Das Dressing über die Nudel-Mischung gießen und vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu beschichten.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
6

Mandeln hinzufügen

Die gerösteten Mandeln vor dem Servieren darüber streuen.

Für zusätzlichen Crunch können Sie die Mandeln kurz vor dem Servieren hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandel
7

Salat servieren

Servieren Sie den Salat gekühlt und genießen Sie ihn.

Das Kühlen des Salats verstärkt die Aromen und macht ihn erfrischender.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser asiatische Hähnchen- und Reisnudelsalat ist ein erfrischendes und schmackhaftes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Mit zartem Hähnchen, knackigem Gemüse und einem würzigen Soja-Hoisin-Dressing kombiniert, ist dieser Salat sowohl sättigend als auch gesund. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, ist es ein Rezept, das Sie immer wieder zubereiten möchten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an magerem Eiweiß aus dem Hähnchen und einer Vielzahl frischer Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Reisnudeln bieten eine glutenfreie Alternative zu herkömmlicher Pasta, und das Dressing besteht aus gesunden Zutaten, die eine ausgewogene Mahlzeit gewährleisten.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren kühlen, damit sich die Aromen verbinden können. Sie können auch eine Prise Sesamsamen oder einen Hauch von Chiliflocken für einen zusätzlichen Kick hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, das Hähnchen durch Tofu oder Garnelen für eine andere Proteinoption zu ersetzen. Sie können auch andere Gemüse wie geraspelte Karotten oder Gurken für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Wenn der Salat nach dem Lagern trocken erscheint, fügen Sie vor dem Servieren einen Spritzer Sojasauce oder einen Schuss Sesamöl hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Asiatisch inspirierte Salate sind aufgrund ihrer lebendigen Aromen und gesunden Zutaten beliebt geworden. Dieses Rezept greift auf traditionelle asiatische Aromen wie Sojasauce und Hoisinsauce zurück, kombiniert mit einer modernen Note von Reisnudeln.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist eine großartige Protein-, Vitamin- und Mineralstoffquelle. Er ist fett- und kalorienarm und somit eine gesunde Wahl für diejenigen, die auf ihre Ernährung achten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten Suppe wie Misosuppe oder einem erfrischenden Getränk wie Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund asiatisch inspiriert glutenfrei

Rezeptkategorien

Küche

andere chinesisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht salat

Zubereitungsarten

blanchieren kochen andere

Anlässe

alltag picknick mittagessen abendessen

Ernährungsformen

natriumarm milchfrei zuckerarm halal

Allergene

sojabohnen schalenfrüchte

Jahreszeiten

frühling sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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