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Herzhafter Linseneintopf mit würziger Wurst

von
S
Sophie

Ein wohltuender und geschmackvoller Linseneintopf mit würziger Wurst und aromatischen Gemüse, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 90 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Linseneintopf mit würziger Wurst

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 tasse
    Linse grün oder Braune linse
  • 1 tl
    Fenchelsamen geröstet oder Kreuzkümmelsamen
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Rapsöl
  • Sellerie frisch oder Lauch
  • 2
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • Wurst würzige andouille oder Chorizo
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Oregano
  • 1 tl
    Kreolische gewürzmischung scharf oder Cajun-gewürz

Anleitung

1

Bereite die Basis vor

Kombiniere die Hühnerbrühe und die Linsen in einem großen Topf.

Die Verwendung von natriumreduzierter Brühe ermöglicht eine bessere Kontrolle des Salzgehalts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe linse
2

Beginne mit dem Kochen der Linsen

Bringe die Mischung bei hoher Hitze zum Kochen.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Linsen am Boden kleben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe linse
3

Köcheln der Linsen

Reduziere die Hitze, decke den Topf ab und lasse die Linsen 30 Minuten köcheln.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass die Linsen nicht überkochen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
4

Fenchelsamen rösten

Röste die Fenchelsamen in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie aromatisch sind, etwa 2 Minuten.

Das Rösten verstärkt den Geschmack der Samen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fenchelsamen
5

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du das Gemüse hinzufügst, um ein besseres Anbraten zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
6

Gemüse anbraten

Füge die Sellerie, Karotte und Zwiebel in die Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich sind, etwa 5-10 Minuten.

Das Gemüse gleichmäßig schneiden für ein gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sellerie karotte zwiebel
7

Zutaten kombinieren

Füge die gerösteten Fenchelsamen, das angebratene Gemüse, die Wurst, Thymian und Cajun-Gewürz in den Topf mit den Linsen hinzu.

Gut umrühren, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fenchelsamen sellerie karotte zwiebel wurst thymian kreolische gewürzmischung
8

Eintopf köcheln lassen

Decke den Eintopf ab und lasse ihn köcheln, bis die Linsen zart sind, etwa 45 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
9

Würzen und servieren

Würze den Eintopf vor dem Servieren mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Den Eintopf vor dem Hinzufügen von Salz probieren, da die Wurst und die Gewürze möglicherweise bereits genug Salzgehalt bieten.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das perfekte Rezept für einen herzhaften Linseneintopf mit würziger Wurst. Dieses Gericht kombiniert zarte Linsen, aromatische Gemüse und geschmackvolle Wurst für eine wohltuende Mahlzeit. Ideal für Abendessen unter der Woche oder einen gemütlichen Winterabend.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen aus den Linsen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Zugabe von Gemüse liefert essentielle Vitamine, während die Wurst einen befriedigenden Geschmack bietet. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl herzhaft als auch gesund ist.
💡

Tipps & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksdimension solltest du in Betracht ziehen, einen Schuss Rotwein hinzuzufügen, während du das Gemüse anbrätst. Du kannst den Eintopf auch mit frisch gehackter Petersilie oder einem Klecks Sauerrahm garnieren, um zusätzlichen Reichtum zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Andouille-Wurst durch Chorizo oder eine vegetarische Wurstalternative ersetzen, um eine fleischfreie Version zu erhalten. Das Hinzufügen einer Handvoll Spinat oder Grünkohl gegen Ende des Kochens kann ebenfalls den Nährwert erhöhen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Wasser oder Brühe hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
📚

Rezeptgeschichte

Linseneintöpfe sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen aufgrund ihrer Erschwinglichkeit und Nährstoffdichte. Diese Version enthält würzige Wurst, eine Hommage an kreolische und Cajun-Einflüsse.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen. Linsen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein, während das Gemüse Vitamine und Mineralien liefert. Die Wurst fügt Geschmack und einen Hauch von Genuss hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Eintopf mit einer Seite von knusprigem Brot oder über einem Bett von Reis für eine vollständige Mahlzeit. Ein leichter grüner Salat oder ein Glas Rotwein passt wunderbar zu den kräftigen Aromen.

Tags

herzhaft Komfortessen proteinreich ballaststoffreich würzig einfaches Abendessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen winter-komfortessen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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