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Rustikale Kräuter-Tomatensuppe

von
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Tomatensuppe, die mit aromatischen Kräutern und einem Hauch von Gewürzen angereichert ist, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Rustikale Kräuter-Tomatensuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 tasse
    Tomatenpüree konserviert oder Frische tomate
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1/4 tl
    Gemahlener cayennepfeffer oder Paprika
  • 2 el
    Natives olivenöl oder Butter
  • 1
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1
    Karotte gehackt oder Sellerie
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe

Anleitung

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

natives olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und die Karotte in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch karotte
3

Basiszutaten kombinieren

Rühre die Tomatenpüree, die Gemüsebrühe, Oregano, Cayennepfeffer und das Lorbeerblatt ein.

Gut mischen, um die Aromen gleichmäßig zu kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomatenpüree gemüsebrühe oregano gemahlener cayennepfeffer lorbeerblatt
4

Suppe köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 30 Minuten köcheln.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichzeitig etwas Dampf entweichen zu lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kombinierte zutat
5

Suppe vollenden

Nimm das Lorbeerblatt heraus und püriere die Suppe, wenn gewünscht, für eine glattere Textur.

Verwende einen Stabmixer für Bequemlichkeit oder einen normalen Mixer für eine feinere Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kombinierte zutat
6

Abschmecken und servieren

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.

Mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Olivenöl garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kombinierte zutat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 6.5 g
Ballaststoffe 1.2 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die rustikale Kräuter-Tomatensuppe, eine köstliche Abwandlung des klassischen Tomatensuppenrezepts. Diese Version enthält frische Kräuter, einen Hauch von Gewürzen und eine cremige Textur, die sie zu einem wohltuenden und geschmackvollen Gericht macht. Perfekt für eine schnelle und einfache Mahlzeit, wird diese Suppe sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus den Tomaten und Kräutern, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie ist auch kalorienarm und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für eine glattere Textur püriere die Suppe nach dem Kochen. Du kannst auch einen Klecks Sahne oder Joghurt für zusätzliche Reichhaltigkeit hinzufügen. Serviere sie mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, geröstete rote Paprika für einen rauchigen Geschmack oder eine Handvoll gekochte Linsen für zusätzliches Protein hinzuzufügen. Du kannst auch mit verschiedenen Kräutern wie Basilikum oder Thymian experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Tomatensuppe ist in vielen Kulturen ein beliebtes Gericht, das oft als tröstliche Mahlzeit serviert wird. Diese Version lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist fettarm und reich an den Vitaminen A und C. Sie ist eine großartige Option für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einem frischen grünen Salat oder einem gegrillten Käse-Sandwich für eine klassische Kombination.

Tags

schnell gesund preiswert Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen andere kochen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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