My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Käseauflauf mit Sommergemüse

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Auflauf mit frischem Sommergemüse und einer käsigen Kruste.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Käseauflauf mit Sommergemüse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 2
    Gelbe zucchini frisch oder Zucchini
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1
    Grüne paprika mittel oder Rote paprika
  • 1 tasse
    Pilz frisch oder Portobello
  • 2
    Tomate reif oder Kirschtomate
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Mozzarella
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel gewürzt oder Panko
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Butter

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Auflaufform vorbereiten

Fetten Sie eine 20 cm quadrische Auflaufform leicht mit Olivenöl oder Kochspray ein.

Verwenden Sie ein Antihaftspray für eine einfachere Reinigung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Zucchini, den gelben Kürbis, die Zwiebel, die grüne Paprika und die Tomaten in dünne, gleichmäßige Scheiben.

Gleichmäßige Scheiben sorgen für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini gelbe zucchini zwiebel grüne paprika tomate
4

Gemüse schichten

Schichten Sie das Gemüse in die Auflaufform, beginnend mit Zucchini, dann gelber Kürbis, Zwiebel, grüne Paprika, Champignons und Tomaten.

Drücken Sie sanft nach unten, um die Schichten zu verdichten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini gelbe zucchini zwiebel grüne paprika pilz tomate
5

Gemüse würzen

Träufeln Sie Olivenöl über das geschichtete Gemüse und würzen Sie es mit Salz und Pfeffer.

Fügen Sie Ihre Lieblingskräuter für zusätzlichen Geschmack hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
6

Belag vorbereiten

Mischen Sie den Cheddar-Käse, die Semmelbrösel und den Parmesan in einer Schüssel.

Gründlich vermengen für einen gleichmäßigen Belag.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse semmelbrösel parmesan
7

Belag hinzufügen

Streuen Sie die Käsemischung gleichmäßig über das Gemüse.

Stellen Sie sicher, dass der Belag das gesamte Gemüse für eine goldene Kruste bedeckt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse semmelbrösel parmesan
8

Auflauf backen

Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen 35 Minuten lang, oder bis das Gemüse zart und der Belag goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Garzeit, indem Sie das Gemüse mit einer Gabel einstechen.

9

Abkühlen und servieren

Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Abkühlen hilft, die Schichten für ein einfacheres Servieren zu setzen.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Käseauflauf mit Sommergemüse, einen köstlichen Auflauf mit Zucchini, gelbem Kürbis und einer käsigen Kruste. Perfekt für ein Sommeressen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und ist eine nahrhafte Wahl. Es ist ideal für alle, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen extra knusprigen Belag, grillen Sie den Auflauf in den letzten 2 Minuten des Backens. Verwenden Sie frisches, saisonales Gemüse für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können eine Schicht gekochte Quinoa oder Reis für ein herzhaftes Gericht hinzufügen. Tauschen Sie den Käse gegen eine milchfreie Alternative für eine vegane Option aus.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Aufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, Zutaten in einem herzhaften Gericht zu kombinieren. Diese Version hebt die Sommerernte hervor.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus dem Gemüse und bietet eine gute Quelle für Kalzium aus dem Käse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

vegetarisch sommer auflauf käsig einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag familientreffen mitbringparty abendessen unter der woche

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis