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Insalata di Mais e Erbe Aromatiche

von
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante con mais dolce, erbe fresche e un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Mais e Erbe Aromatiche

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 pan
    Mais fresco oder Mais surgelato
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 2 c.
    Aceto di mele oder Aceto di vino bianco
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 10 fog
    Foglia di basilico fresco oder Coriandolo
  • 1 intero
    Peperone rosso arrostito oder Peperone giallo

Anleitung

1

Prepara l'acqua bollente

Porta a ebollizione una pentola grande di acqua salata.

Aggiungere sale all'acqua esalta il sapore del mais.

2

Cuoci il mais

Taglia le pannocchie a metà e cuocile nell'acqua bollente fino a quando sono tenere.

Cuocere il mais solo fino a quando è tenero preserva la sua dolcezza naturale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais
3

Raffredda il mais

Scola il mais e immergilo in acqua ghiacciata per raffreddarlo e fissare il colore.

Raffreddare rapidamente il mais aiuta a mantenere la sua consistenza croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais
4

Prepara i chicchi di mais

Taglia i chicchi dalla pannocchia e mettili in una ciotola per insalata.

Taglia vicino alla pannocchia per ottenere il maggior numero di chicchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais
5

Aggiungi le verdure

Taglia a dadini la cipolla rossa e il peperone rosso arrostito, poi aggiungili alla ciotola per insalata.

Tagliare finemente le verdure assicura una distribuzione uniforme nell'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa peperone rosso
6

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'aceto di mele, l'olio d'oliva, il sale e il pepe nero.

Sbattere il condimento accuratamente assicura un'emulsione liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto di mele olio d'oliva sale pepe nero
7

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola per combinare.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais cipolla rossa peperone rosso aceto di mele olio d'oliva sale pepe nero
8

Guarnisci con basilico

Taglia le foglie di basilico fresco e cospargile sull'insalata poco prima di servire.

Aggiungere il basilico all'ultimo momento lo mantiene fresco e vibrante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di basilico
9

Servi l'insalata

Servi l'insalata fredda o a temperatura ambiente.

Questa insalata si abbina bene a piatti grigliati per un pasto estivo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais cipolla rossa peperone rosso foglia di basilico

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Mais e Erbe Aromatiche, una ricetta veloce e facile perfetta per i raduni estivi. Questa insalata combina mais dolce, erbe fresche e un condimento piccante per un'esplosione di sapore in ogni morso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche ed erbe, rendendola una scelta nutriente e salutare. È bassa in calorie e ricca di vitamine, perfetta per un pasto leggero o come contorno.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza mais dolce fresco e trita le erbe appena prima di servire. Regola il condimento a tuo piacimento e considera di aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere avocado a dadini o formaggio feta sbriciolato per una consistenza cremosa. In alternativa, includi dei pomodorini per un'esplosione di colore e dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Servi fredda o lasciala arrivare a temperatura ambiente prima di gustarla.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di mais sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e i loro sapori vivaci. Questa versione aggiunge un tocco moderno con erbe fresche e un condimento piccante.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di fibre, vitamine A e C, e grassi sani dall'olio d'oliva. È un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con piatti alla griglia.

Tags

veloce sano estate facile vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

americana mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

quotidiano picnic grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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