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Cremige Schmetterlingsnudeln mit Brokkoli und Kräutersauce

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Alfredo-Gerichts, das Schmetterlingsnudeln und frischen Brokkoli mit einer cremigen, kräuterinfundierten Sauce kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Schmetterlingsnudeln mit Brokkoli und Kräutersauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Schmetterlingsnudel oder Penne
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch oder Blumenkohl
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Oregano
  • 1/2 tl
    Pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Alfredo-sauce cremig oder Béchamelsauce
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Auflaufform vorbereiten

Fetten Sie eine 2-Liter-Auflaufform leicht mit Butter oder Kochspray ein.

Das Einfetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

3

Nudeln und Brokkoli kochen

Kochen Sie die Schmetterlingsnudeln in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Fügen Sie die Brokkoliröschen in den letzten 2 Minuten des Kochens hinzu. Gut abtropfen lassen.

Das Hinzufügen des Brokkolis zum Nudelwasser spart Zeit und reduziert die Reinigung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schmetterlingsnudel brokkoli
4

Zutaten kombinieren

In der gefetteten Auflaufform die gekochten Nudeln und den Brokkoli mit der Alfredo-Sauce, getrocknetem Basilikum und gemahlenem Pfeffer vermengen. Gut vermischen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Vorsichtig mischen, um das Brechen der Nudeln oder das Zerdrücken des Brokkolis zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schmetterlingsnudel brokkoli alfredo-sauce basilikum pfeffer
5

Abgedeckt backen

Decken Sie die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backen Sie sie im vorgeheizten Ofen 20 Minuten lang.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit zu halten und die Zutaten gleichmäßig zu erhitzen.

6

Käse hinzufügen und fertig backen

Entfernen Sie die Folie, streuen Sie den Parmesan gleichmäßig darüber und backen Sie unbedeckt weitere 5-10 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.

Für eine knusprigere Oberseite, grillen Sie die letzten 2 Minuten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan
7

Servieren und genießen

Nehmen Sie das Gericht aus dem Ofen und lassen Sie es kurz abkühlen, bevor Sie es servieren. Genießen Sie Ihr cremiges Nudelgericht!

Das Ruhenlassen des Gerichts hilft, die Aromen zu verbinden.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 220 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses cremige und geschmackvolle Rezept für Schmetterlingsnudeln mit frischem Brokkoli und einer reichhaltigen Kräutersauce. Perfekt für ein schnelles und zufriedenstellendes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an frischem Brokkoli, der essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert, was es zu einer gesunden und köstlichen Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen oder eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Brokkoli durch Spargel ersetzen oder gegrilltes Hähnchen für einen Proteinboost hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Schmetterlingsnudeln, auch bekannt als Farfalle, sind seit Jahrhunderten ein Favorit der italienischen Küche, und dieses Gericht ist eine moderne Interpretation eines klassischen Alfredo.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Kalzium und Protein, dank der cremigen Sauce und des Parmesan-Käses.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einer Beilage aus Knoblauchbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach vegetarisch Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal

Allergene

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