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Käse-Zucchini-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstlicher und cremiger Auflauf mit Zucchini, perfekt für Familienessen oder Potlucks.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Käse-Zucchini-Auflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 4
    Zucchini gelb oder Zucchini
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 tasse
    Sauerrahm vollfett oder Griechischer joghurt
  • 2
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 2 tasse
    Füllung krautgewürzt oder Semmelbrösel
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Amerikanischer käse

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Heizen Sie den Ofen immer vor, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Gemüse kochen

Schneiden Sie die Zucchini und hacken Sie die Zwiebel. Kochen Sie sie zusammen in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze, bis sie zart sind.

Das Vorabkochen des Gemüses sorgt dafür, dass es weich und geschmackvoll ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel
3

Cremige Mischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die saure Sahne und die Eier glatt rühren.

Gründliches Rühren hilft, eine gleichmäßige Mischung zu erzeugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sauerrahm ei
4

Zutaten kombinieren

Die gekochte Zucchini und Zwiebel mit der sauren Sahne-Mischung vermengen. Gut mischen.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig mit der cremigen Mischung bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel sauerrahm ei
5

Belag vorbereiten

Die Butter schmelzen und mit der Füllung vermengen.

Das Mischen der Butter mit der Füllung sorgt für einen knusprigen und geschmackvollen Belag.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter füllung
6

Auflauf zusammenstellen

Die Hälfte der Füllung auf den Boden der Auflaufform verteilen. Die Zucchini-Mischung darauf gießen und dann mit der restlichen Füllung abdecken.

Das Schichten der Zutaten schafft einen schönen Texturkontrast.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

füllung zucchini zwiebel sauerrahm ei
7

Auflauf backen

Im vorgeheizten Ofen 30-40 Minuten backen, bis sie goldbraun und sprudelnd ist.

Überprüfen Sie den Auflauf zur Hälfte der Garzeit, um eine gleichmäßige Garung sicherzustellen.

8

Käsebelag hinzufügen

Den geriebenen Cheddar-Käse obenauf streuen und im Ofen bei ausgeschaltetem Herd schmelzen lassen.

Das sanfte Schmelzen des Käses schafft einen cremigen Belag.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse
9

Servieren und genießen

Servieren Sie den Auflauf warm und genießen Sie ihn!

Mit frischen Kräutern garnieren für einen Farbtupfer und zusätzlichen Geschmack.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 14.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Käse-Zucchini-Auflauf, ein cremiger und geschmackvoller Auflauf, perfekt für Familienessen oder Potlucks. Mit frischen Zucchini, einer reichhaltigen Mischung aus saurer Sahne und Eiern sowie einem knusprigen Füllungsbelag ist dieses Gericht sowohl tröstlich als auch befriedigend. Einfach zuzubereiten und sicher, um zu beeindrucken!
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, frisches Gemüse wie Zucchini in Ihre Ernährung zu integrieren, da es essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert. Die Kombination aus cremigen und knusprigen Texturen macht es zu einem zufriedenstellenden Gericht für alle Altersgruppen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie etwas geriebenen Parmesan in die Füllung mischen. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Zucchini bis zur Zartheit gekocht ist, bevor Sie sie mit den anderen Zutaten kombinieren, um die beste Textur zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Zucchini durch andere Kürbisarten ersetzen oder eine Mischung aus beiden für eine farbenfrohe Präsentation verwenden. Für eine gesündere Option verwenden Sie griechischen Joghurt anstelle von saurer Sahne.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
📚

Rezeptgeschichte

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche und bieten eine praktische Möglichkeit, Zutaten zu einem herzhaften Gericht zu kombinieren. Dieser Zucchini-Auflauf ist eine moderne Variante traditioneller Rezepte.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus der Zucchini und bietet eine gute Proteinquelle durch die Eier und den Käse. Es ist eine tröstliche, aber dennoch nahrhafte Wahl.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach Komfortessen vegetarisch familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

familientreffen abendessen unter der woche feiertag erntedankfest

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

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