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Pollo Arrosto alle Erbe con Patate Dolci e Spinaci

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico piatto di pollo arrosto, che combina pollo tenero con patate dolci e spinaci freschi per un pasto sano.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Arrosto alle Erbe con Patate Dolci e Spinaci

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Patata dolce medio oder Zucca butternut
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1
    Cipolla rosso oder Scalogno
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 4
    Coscia di pollo con osso oder Coscia di pollo
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oder Polvere di peperoncino
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1
    Limone fresco oder Lime

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 425°F (220°C).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Prepara le verdure

In una grande ciotola, mescola le patate dolci e la cipolla con metà dell'olio d'oliva, sale e pepe.

Taglia le patate dolci in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata dolce cipolla olio d'oliva
3

Disponi le verdure

Disponi le verdure in un unico strato nella teglia da forno.

Evita di sovraffollare la teglia per consentire una corretta cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata dolce cipolla
4

Condisci e posiziona il pollo

Condisci le cosce di pollo con paprika, aglio, sale e pepe. Posizionale sopra le verdure.

Strofina uniformemente il condimento sul pollo per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo paprica aglio
5

Inizia a rosolare

Copri la teglia con la carta stagnola e arrostisci in forno per 25 minuti.

Coprire la teglia aiuta a trattenere l'umidità durante la fase di cottura iniziale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo patata dolce cipolla
6

Finisci di rosolare

Rimuovi la carta stagnola e continua a rosolare per altri 20 minuti fino a quando il pollo è dorato e cotto.

Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo raggiunga una temperatura interna di 165°F (74°C).

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo patata dolce cipolla
7

Aggiungi gli spinaci

Aggiungi gli spinaci nella teglia e arrostisci per ulteriori 5 minuti fino a quando non si appassiscono.

Mescola delicatamente gli spinaci con le verdure per ricoprirli nei succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
8

Servi e guarnisci

Servi il pollo e le verdure nei piatti, guarniti con spicchi di limone.

Spremi il limone sul piatto per un'esplosione di freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo patata dolce cipolla spinaci limone

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 10 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per il Pollo Arrosto alle Erbe con Patate Dolci e Spinaci. Questo piatto facile da preparare combina pollo succoso con patate dolci arrosto e spinaci vivaci, creando un pasto saporito e nutriente. Perfetto per la cena o un'occasione speciale.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie alle patate dolci e agli spinaci, offrendo un pasto equilibrato e sano. È ideale per chi cerca un'opzione per la cena nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo nell'olio d'oliva e nelle erbe per un'ora prima di cucinare. Assicurati che le patate dolci siano tagliate uniformemente per una cottura costante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire gli spinaci con cavolo riccio o bietola per una consistenza e un sapore diversi. Aggiungi una spolverata di formaggio Parmigiano prima di servire per un tocco extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 350°F fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Il pollo arrosto è stato un alimento base in molte cucine per secoli, spesso abbinato a verdure di stagione. Questa ricetta modernizza il classico incorporando patate dolci e spinaci.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine grazie al pollo e carico di vitamine e fibre dalle patate dolci e dagli spinaci.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

facile sano veloce adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

arrostire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia vacanza

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri paleolitica halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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