My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Sformato di Spaghetti Squash con Formaggio

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della lasagna, che utilizza lo spaghetti squash come un'alternativa saporita e sana alla pasta.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 70 min
Schwierigkeitsgrad
Sformato di Spaghetti Squash con Formaggio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Zucca spaghetti medio oder Zucchina
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 taz
    Ricotta a basso contenuto di grassi oder Ricotta
  • 1/2 taz
    Spinaci congelato oder Cavolo riccio
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Pecorino romano
  • 1 taz
    Mozzarella grattugiato oder Provolone
  • 1.5 taz
    Sugo di pasta marinara oder Salsa alfredo

Anleitung

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per il piatto.

2

Prepara lo squash

Taglia lo spaghetti squash a metà nel senso della lunghezza e rimuovi i semi.

Usa un coltello robusto e fai attenzione mentre tagli lo squash.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
3

Arrostisci lo squash

Posiziona le metà dello squash con il lato tagliato verso il basso su una teglia e arrostisci per 40 minuti, o fino a quando è tenero.

Arrostire esalta la dolcezza naturale dello squash.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
4

Estrai i filamenti di squash

Una volta arrostito, usa una forchetta per raschiare i filamenti di squash in una grande ciotola.

Lascia raffreddare leggermente lo squash prima di maneggiarlo per evitare scottature.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
5

Condisci lo squash

Mescola i filamenti di squash con sale, pepe e aglio tritato.

Assicurati che il condimento sia distribuito uniformemente per un sapore coerente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti sale pepe nero aglio
6

Prepara il composto di formaggio

In un frullatore, frulla la ricotta, gli spinaci e il parmigiano fino a ottenere un composto liscio.

Scongela e scola bene gli spinaci per evitare umidità in eccesso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ricotta spinaci formaggio parmigiano
7

Sovrapponi la salsa

Stendi uno strato di salsa di pomodoro sul fondo di una teglia.

Questo previene che lo squash si attacchi alla teglia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sugo di pasta
8

Assembla il piatto

Aggiungi uno strato di filamenti di squash conditi, seguito dal composto di ricotta, e ripeti fino a esaurire gli ingredienti, terminando con uno strato di mozzarella sopra.

Premi delicatamente ogni strato per compattare il piatto per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti ricotta sugo di pasta mozzarella
9

Cuoci il piatto

Cuoci il piatto assemblato nel forno per 30 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Per una crosta dorata, gratina per ulteriori 2-3 minuti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mozzarella
10

Raffredda e servi

Lascia raffreddare il piatto per 5 minuti prima di servire.

Il raffreddamento consente agli strati di assestarsi, rendendo più facile servire.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri lo Sformato di Spaghetti Squash con Formaggio, un'alternativa sana e deliziosa alla tradizionale lasagna. Questa ricetta presenta spaghetti squash, ricotta cremosa e una miscela di formaggi per un piatto confortante perfetto per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca di gustare un pasto confortante mantenendolo leggero e nutriente. Lo spaghetti squash è un'alternativa a basso contenuto di carboidrati alla pasta, e l'uso di ricotta e spinaci aggiunge proteine e vitamine.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati di scolare bene gli spinaci per evitare umidità in eccesso nel piatto. Puoi anche aggiungere un pizzico di noce moscata al composto di ricotta per un ulteriore strato di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere tacchino o pollo macinato cotto agli strati per un aumento di proteine. Puoi anche sperimentare con diversi formaggi, come gouda o fontina, per una variante unica.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Lo spaghetti squash è stato un sostituto popolare della pasta per anni, e questa ricetta combina la sua versatilità con i sapori classici della lasagna.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine A e C dallo squash e dagli spinaci, e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dai formaggi.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

sano a basso contenuto di carboidrati vegetariano cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

italiana

Mahlzeitart

cena pranzo brunch

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno arrostire

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati vegetariano basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis