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Zuppa di Peperoni Ripieni Sostanziosa

von
S
Sophie

Una deliziosa e sostanziosa zuppa che combina i sapori dei peperoni ripieni in una ciotola confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Peperoni Ripieni Sostanziosa

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Tacchino macinato magro oder Pollo macinato
  • 1
    Cipolla piccolo oder Scalogno
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1 c.
    Salsa worcestershire oder Salsa di soia
  • 1 taz
    Riso integrale cotto oder Quinoa
  • 3
    Peperone colore assortito oder Peperone poblano
  • 1
    Cipolla medio oder Porro
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oder Pepe di cayenna
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola oder Pomodoro fresco
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro oder Ketchup
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Prepara il composto per le polpette

In una ciotola per mescolare, unisci il tacchino macinato, la cipolla tagliata a cubetti piccoli, l'aglio in polvere, il sale, il pepe nero, la salsa Worcestershire e il riso integrale cotto. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Usare mani bagnate per formare le polpette può prevenire l'adesione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino macinato cipolla polvere d'aglio sale pepe nero salsa worcestershire riso integrale
2

Modella le polpette

Forma il composto in piccole polpette, di circa 2,5 cm di diametro, e mettile da parte su un piatto.

Assicurati che le polpette siano uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino macinato
3

Cuoci le polpette

Scalda una grande padella a fuoco medio e cuoci le polpette fino a doratura su tutti i lati. Rimuovi e metti da parte.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una doratura adeguata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino macinato
4

Soffriggi le verdure

In una casseruola olandese, soffriggi la cipolla tagliata a cubetti medi e i peperoni in un po' d'olio fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino al tegame.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone
5

Prepara la base della zuppa

Aggiungi la paprika affumicata, i pomodori a cubetti in scatola, il concentrato di pomodoro e il brodo di pollo nella pentola. Mescola per combinare.

Regola il condimento a piacere in questa fase.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprica pomodoro a cubetti concentrato di pomodoro brodo di pollo
6

Fai sobbollire la zuppa

Posiziona delicatamente le polpette cotte nella zuppa. Porta a ebollizione, copri e cuoci per 20 minuti.

Mescola occasionalmente per assicurarti che le polpette siano riscaldate uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino macinato
7

Servi la zuppa

Servi la zuppa calda, guarnita con prezzemolo fresco se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 75 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosità della nostra Zuppa di Peperoni Ripieni Sostanziosa, un piatto confortante che combina i sapori dei peperoni ripieni in una zuppa calda e soddisfacente. Perfetta per cene in famiglia o serate accoglienti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di ingredienti salutari come peperoni, tacchino macinato magro e riso integrale, rendendola una scelta nutriente per un pasto sostanzioso. È ricca di proteine e fibre, supportando una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per un ulteriore strato di sapore, arrostisci i peperoni prima di aggiungerli alla zuppa. Questo esalterà la loro dolcezza naturale e aggiungerà una nota affumicata.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o un'alternativa vegetale per una versione vegetariana. Aggiungi un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

I peperoni ripieni sono stati un piatto classico in diverse cucine, e questa versione in zuppa offre una svolta moderna, rendendo più facile gustare gli stessi sapori in una forma conveniente.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è un pasto equilibrato, fornendo proteine, fibre e vitamine essenziali dalle verdure. È un'ottima opzione per una cena sana e soddisfacente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

sostanzioso cibo confortante facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

americana altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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