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Delizia di Ceci Speziati

von
S
Sophie

Un piatto di ceci saporito e sostanzioso con un mix di spezie aromatiche, perfetto per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Ceci Speziati

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Cece in scatola oder Cece essiccati
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oder Zenzero fresco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Peperoncino verde fresco oder Peperoncino rosso
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato oder Curcuma fresca
  • 2 taz
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro in scatola
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato oder Seme di coriandolo
  • 1 c.no
    Garam masala oder Polvere di curry
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1/4 taz
    Foglia di coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1 taz
    Latte di cocco non zuccherato oder Crema

Anleitung

1

Preparare i Ceci

Scolare i ceci in scatola e mettere da parte il liquido.

Utilizzare il liquido riservato può migliorare la consistenza e il sapore della salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cece
2

Scaldare l'Olio

Scaldare una grande pentola a fuoco medio e aggiungere un filo d'olio.

Assicurati che la pentola sia calda prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

3

Soffriggere le Verdure

Soffriggere la cipolla a dadini, l'aglio tritato e il peperoncino verde tritato fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla aglio peperoncino verde
4

Aggiungere le Spezie

Aggiungere lo zenzero in polvere e la curcuma, mescolando per amalgamare.

Tostare brevemente le spezie per liberare il loro aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zenzero curcuma
5

Cuocere i Pomodori

Unire i pomodori a dadini e cuocere per 2 minuti.

Lasciare ammorbidire i pomodori e amalgamarli con le spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
6

Aggiungere i Ceci

Aggiungere i ceci e il coriandolo in polvere, mescolando bene.

Assicurati che i ceci siano ben ricoperti dal mix di spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cece coriandolo
7

Cuocere a Fuoco Lento

Versare il liquido di ceci riservato e il latte di cocco, quindi far sobbollire per 10 minuti.

Regola la quantità di liquido per ottenere la consistenza della salsa desiderata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

latte di cocco
8

Aggiungere Aromi Freschi

Unire il garam masala e il succo di limone, cuocendo per altri 2 minuti.

Aggiungi questi ingredienti alla fine per preservare i loro sapori freschi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garam masala limone
9

Servire

Guarnire con foglie di coriandolo fresco e servire caldo.

Servire con riso o pane per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta della Delizia di Ceci Speziati, un piatto saporito e sostanzioso che presenta ceci cotti in una ricca salsa di pomodoro speziata. Perfetta per un pasto confortante, questa ricetta è facile da preparare e ricca di spezie aromatiche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è un'ottima fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta nutriente per chi cerca una dieta equilibrata. È anche adatta ai vegani e senza glutine, soddisfacendo varie preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più cremosa, puoi frullare una parte dei ceci prima di rimetterli nella salsa. Regola il livello di spezie variando la quantità di peperoncino utilizzato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere verdure come spinaci o peperoni per migliorare il valore nutrizionale e il sapore. In alternativa, sostituisci i ceci con lenticchie per una consistenza diversa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti a base di ceci sono stati un alimento base nella cucina indiana per secoli, celebrati per la loro versatilità e benefici nutrizionali.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di proteine, fibre e vitamine essenziali, questo piatto supporta una dieta sana e fornisce energia sostenuta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con riso basmati al vapore o pane naan caldo per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

facile vegan senza glutine veloce saporito

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide altro

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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