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Sformato di Zucca Spaghetti con Formaggio

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico sformato, questo piatto presenta la zucca spaghetti combinata con un ripieno cremoso e formaggioso e una crosta dorata e croccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 70 min
Schwierigkeitsgrad
Sformato di Zucca Spaghetti con Formaggio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Zucca spaghetti medio oder Zucchina
  • 1/4 taz
    Acqua
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 taz
    Fungo pulsante oder Portobello
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1 c.no
    Basilico secco oder Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oder Origano fresco
  • 1/2 c.no
    Timo secco oder Timo fresco
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • 1 taz
    Ricotta latte intero oder Ricotta
  • 1 taz
    Mozzarella grattugiato oder Formaggio cheddar
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Pecorino romano

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per la zucca.

2

Prepara la zucca

Taglia la zucca spaghetti a metà nel senso della lunghezza e rimuovi i semi.

Usa un coltello robusto e fai attenzione mentre tagli la zucca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
3

Sistema la zucca

Posiziona le metà di zucca con il lato tagliato verso il basso in una teglia, aggiungi acqua e copri con la carta stagnola.

Coprire con la carta stagnola aiuta a cuocere a vapore la zucca per una consistenza tenera.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti acqua
4

Cuoci la zucca

Cuoci la zucca nel forno preriscaldato per 25-30 minuti, o fino a quando è tenera.

Controlla la cottura infilando una forchetta nella zucca; dovrebbe entrare facilmente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
5

Sciogli il burro

Nel frattempo, sciogli il burro in una padella a fuoco medio.

Usa un fuoco medio per evitare che il burro bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
6

Soffriggi le verdure

Aggiungi cipolla tritata, aglio tritato e funghi affettati nella padella. Soffriggi fino a quando la cipolla è traslucida.

Mescola di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme e prevenire che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio fungo
7

Cuoci il composto di pomodoro

Aggiungi pomodori a cubetti, basilico, origano, timo, sale e pepe nella padella. Cuoci fino a quando la maggior parte del liquido è evaporato.

Ridurre il liquido concentra i sapori della salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro basilico origano timo sale pepe
8

Prepara i filamenti di zucca

Scoop out the cooked squash flesh with a fork, separating it into strands.

Tieni la zucca con un asciugamano per evitare di scottarti le mani.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
9

Mescola il ripieno dello sformato

In una ciotola, unisci i filamenti di zucca, il composto di pomodoro, la ricotta, la mozzarella e il prezzemolo.

Mescola bene per garantire una distribuzione uniforme degli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti pomodoro ricotta mozzarella prezzemolo
10

Assembla lo sformato

Trasferisci il composto in una teglia unta e cospargi di formaggio Parmigiano sopra.

Ungere la teglia previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano
11

Cuoci lo sformato

Cuoci lo sformato scoperto a 190°C (375°F) per 40 minuti, o fino a quando la parte superiore è dorata.

Per una crosta extra croccante, gratina negli ultimi 2-3 minuti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano
12

Servi e guarnisci

Lascia raffreddare leggermente lo sformato prima di servire. Guarnisci con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Lasciarlo raffreddare aiuta i sapori a stabilizzarsi e rende più facile servire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 7 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per lo Sformato di Zucca Spaghetti con Formaggio, un'alternativa più sana e saporita agli sformati tradizionali. Questo piatto combina la zucca spaghetti arrostita con un ricco composto di pomodoro e formaggio, guarnito con una crosta dorata di Parmigiano. Perfetto per cene in famiglia o riunioni, è un piatto che piacerà a tutti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta fantastica per chi cerca di incorporare più verdure nei propri pasti senza compromettere il sapore. La zucca spaghetti è povera di calorie e carboidrati, rendendola un'ottima alternativa alla pasta. La combinazione di verdure fresche e formaggi fornisce un equilibrio di nutrienti e indulgente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che la zucca spaghetti sia arrostita fino a diventare tenera ma non molle. Puoi preparare la zucca e il composto di pomodoro in anticipo e assemblare lo sformato poco prima di infornare. Aggiungere una spolverata di erbe fresche come basilico o prezzemolo prima di servire esalta il sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere tacchino macinato o pollo cotto al composto di pomodoro per un aumento di proteine. Per una variante vegetariana, considera di aggiungere spinaci o cavolo saltati. Sperimenta con diversi formaggi come Gruyère o Fontina per un profilo di sapore unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C fino a quando non è caldo, o nel microonde per un pasto veloce.
📚

Rezeptgeschichte

La zucca spaghetti è stata un'alternativa popolare a basso contenuto di carboidrati alla pasta per decenni. Questa ricetta si ispira agli sformati tradizionali italiani, mescolando la zucca con una ricca salsa di pomodoro e formaggi per un piatto confortante.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine A e C dalla zucca e dai pomodori, e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dai formaggi. È un pasto equilibrato che è sia soddisfacente che nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo sformato con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo. Il pane all'aglio o un contorno di verdure arrosto completano splendidamente il piatto.

Tags

sano a basso contenuto di carboidrati vegetariano cibo confort cena facile

Rezeptkategorien

Küche

italiana

Mahlzeitart

cena pranzo brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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