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Low-Carb Kakao-Ricotta-Frühstückscrepes

von
S
Sophie

Eine köstliche Low-Carb-Frühstücksoption mit kakao-infusierten Ricotta-Crepes.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Low-Carb Kakao-Ricotta-Frühstückscrepes

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Milch ungesüßte mandel oder Normale milch
  • 1/4 tasse
    Mehl mandel oder Kokosmehl
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 1/2 tl
    Vanilleextrakt oder Mandelaroma
  • 1/2 tasse
    Ricotta-käse teilentrahmt oder Frischkäse
  • 1 el
    Kakaopulver ungesüßt oder Johannisbrotmehl
  • 1 el
    Zuckerersatz oder Honig

Anleitung

1

Crepe-Teig zubereiten

In einer Rührschüssel die Eier, Mandelmilch, Mandelmehl, gemahlenen Zimt und Vanilleextrakt glatt verrühren.

Stellen Sie sicher, dass der Teig klumpenfrei ist für glatte Crepes.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch mehl zimt vanilleextrakt
2

Pfanne vorbereiten

Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und leicht einfetten.

Eine gut erhitzte Pfanne verhindert das Ankleben.

3

Teig gießen

Eine kleine Menge Teig in die Pfanne gießen und kippen, um ihn dünn und gleichmäßig zu verteilen.

Verwenden Sie eine Kelle für gleichmäßige Portionierung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crêpe-teig
4

Crepes garen

Kochen, bis die Ränder sich anheben und die Unterseite goldbraun ist, dann vorsichtig wenden und die andere Seite garen.

Verwenden Sie einen dünnen Spatel, um das Wenden zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crêpe-teig
5

Füllung zubereiten

In einer anderen Schüssel den Ricotta, Kakaopulver und Zuckeralternative cremig verrühren.

Passen Sie die Süße nach Geschmack an, indem Sie mehr Zuckeralternative hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ricotta-käse kakaopulver zuckerersatz
6

Crepes anrichten

Die Füllung auf jede Crepe verteilen, aufrollen und warm servieren.

Mit einer Prise Zimt oder einem Klecks Schlagsahne garnieren für zusätzlichen Flair.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crêpe-teig crêpe-füllung

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie ein köstliches und einfach zuzubereitendes Low-Carb-Frühstücksrezept: Kakao-Ricotta-Crepes. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag, sind diese Crepes mit einer cremigen Kakao-Ricotta-Füllung gefüllt und werden Ihren süßen Zahn befriedigen, während sie leicht bleiben.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die einen Low-Carb- oder Keto-Lebensstil verfolgen. Die Verwendung von Zuckeralternativen und teilentrahmtem Ricotta macht es zu einer gesünderen Option, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Es ist eine großartige Möglichkeit, ein süßes Frühstück zu genießen und gleichzeitig auf Ihre Ernährungsziele zu achten.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass Ihre Pfanne gut erhitzt ist, bevor Sie den Crepe-Teig eingießen. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um das Wenden zu erleichtern. Sie können auch die Füllung am Vorabend zubereiten, um morgens Zeit zu sparen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, eine Prise Espressopulver zur Füllung hinzuzufügen, um eine Mocha-Note zu erhalten. Alternativ können Sie Mandelextrakt anstelle von Vanille verwenden, um einen nussigen Geschmack zu erzielen. Für eine fruchtige Variation fügen Sie ein paar frische Beeren zur Füllung hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebene Crepes in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Vor dem Servieren vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Crepes haben eine reiche Geschichte, die aus Frankreich stammt, wo sie ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück und als Dessert sind. Diese Low-Carb-Version passt das traditionelle Rezept an moderne Ernährungspräferenzen an.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Crepes ist arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für das Frühstück macht. Der Ricotta liefert Kalzium und der Kakao fügt Antioxidantien hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Crepes mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee oder einer Beilage aus frischen Beeren für ein komplettes Frühstückserlebnis.

Tags

low-carb Frühstück einfach schnell

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück dessert

Gang

dessert sonstiges

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

frühstück brunch snack

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergene

milch eier schalenfrüchte

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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