My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Wrap di Tonno al Lime

von
S
Sophie

Un'insalata di tonno fresca e piccante, perfetta per wrap o panini.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Wrap di Tonno al Lime

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 lat
    Tonno bianco solido oder Pollo
  • 1/2
    Cipolla rosso oder Scalogno
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 3 c.
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1
    Lime fresco oder Limone
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Zucchero oder Miele
  • 8
    Foglia di lattuga croccante oder Foglia di cavolo

Anleitung

1

Prepara il tonno

Sgocciola il tonno e mettilo in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il tonno sia ben sgocciolato per evitare un'insalata acquosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno
2

Sbriciola il tonno

Sbriciola il tonno con una forchetta fino a ottenere una consistenza fine.

Sbriciolare il tonno in modo uniforme aiuta a mescolarlo meglio con il condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno
3

Prepara il condimento

In un'altra ciotola, unisci maionese, succo di lime, sale, zucchero e pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese lime sale zucchero pepe nero
4

Unisci l'insalata

Aggiungi il prezzemolo e la cipolla al tonno, poi mescola con il condimento.

Mescola delicatamente per mantenere intatti i pezzi di tonno.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo cipolla condimento
5

Prepara i wrap di lattuga

Disponi le foglie di lattuga su un piatto da portata.

Usa foglie grandi e integre per facilitare l'involucro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di lattuga
6

Assembla e servi

Metti il composto di tonno sulle foglie di lattuga e servi.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di lattuga insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta dei Wrap di Tonno al Lime, un'opzione pasto veloce e facile ricca di sapori freschi. Questa ricetta senza cottura combina tonno bianco solido, verdure croccanti e un condimento al lime piccante per un'esperienza gustativa deliziosa. Perfetti per un pranzo leggero o uno spuntino soddisfacente, questi wrap sono sia sani che deliziosi.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto veloce e nutriente, ricco di proteine e povero di carboidrati. La combinazione di verdure fresche e tonno magro fornisce nutrienti essenziali, mentre il condimento al lime aggiunge un'esplosione di sapore senza calorie extra. È perfetta per le persone impegnate che cercano un'opzione sana e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, aggiungi del sedano tritato o peperoni a cubetti al composto di tonno. Per rendere i wrap più sostanziosi, considera di aggiungere una fetta di avocado o una spolverata di formaggio grattugiato. Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi usare yogurt greco al posto della maionese per un'opzione più leggera. Sostituisci le foglie di lattuga con tortillas integrali o pane pita per un pasto più sostanzioso. Aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Assembla i wrap appena prima di servire per mantenere la croccantezza della lattuga.
📚

Rezeptgeschichte

L'insalata di tonno è un piatto classico da decenni, spesso gustato come ripieno per panini o come insalata a sé stante. Questa versione aggiunge un tocco moderno con lime e erbe fresche, rendendola una scelta rinfrescante per ogni occasione.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questo wrap di insalata di tonno è ricca di proteine, grassi sani e vitamine essenziali. È un pasto bilanciato che supporta uno stile di vita sano.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi wrap con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o acqua frizzante con una fetta di lime completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano senza cottura facile basso contenuto di carboidrati

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic pranzo spuntino

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

pesce senape solfiti

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis