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Kräuter-infused Gegrillte Portobello-Kappen

von
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für gegrillte Portobello-Pilze, die mit einer Mischung aus frischen Kräutern und Knoblauch aromatisiert sind.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Kräuter-infused Gegrillte Portobello-Kappen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Portobello-pilz groß oder Shiitake-pilz
  • 1/4 tasse
    Balsamico-essig gereift oder Rotweinessig
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 tl
    Rosmarin frisch oder Getrockneter rosmarin
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Getrockneter thymian
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz

Anleitung

1

Pilze vorbereiten

Reinigen Sie die Pilze, indem Sie sie mit einem feuchten Tuch abwischen und die Stiele entfernen.

Das Entfernen der Stiele ermöglicht es der Marinade, besser in die Pilzkappen einzudringen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilz
2

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, Rosmarin, Thymian, Knoblauch, Salz und Pfeffer vermengen.

Schlagen Sie die Marinade-Zutaten zusammen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl balsamico-essig rosmarin thymian knoblauch salz schwarzer pfeffer
3

Pilze marinieren

Die Pilze großzügig mit der Marinade bestreichen, sodass sie gut bedeckt sind.

Lassen Sie die Pilze einige Minuten in der Marinade ruhen, um die Aromen aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilz marinade
4

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Stellen Sie sicher, dass der Grill heiß ist, bevor Sie die Pilze darauflegen, um eine schöne Röstung zu erzielen.

5

Pilze grillen

Die Pilze mit der Lamellen-Seite nach unten auf den Grill legen und 3-5 Minuten pro Seite grillen, bis sie zart und leicht angebrannt sind.

Vermeiden Sie es, die Pilze zu lange zu garen, um die saftige Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilz
6

Servieren

Servieren Sie die gegrillten Pilze warm als Hauptgericht oder Beilage.

Garnieren Sie mit zusätzlichen frischen Kräutern für eine lebendige Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilz

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Kräuter-infused Gegrillte Portobello-Kappen, ein veganes Gericht, das vor Geschmack strotzt. Diese Pilze werden in einer Mischung aus Olivenöl, Balsamico-Essig, frischem Rosmarin, Thymian und Knoblauch mariniert und dann perfekt gegrillt. Ideal für eine schnelle und gesunde Mahlzeit, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde, pflanzenbasierte Mahlzeit suchen. Portobello-Pilze sind kalorienarm und reich an Nährstoffen, einschließlich Antioxidantien und Vitaminen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Olivenöl verbessert den Geschmack und hält das Gericht leicht und nahrhaft.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie die Pilze mindestens 15 Minuten in der Marinade ziehen, bevor Sie sie grillen. Verwenden Sie eine Grillpfanne, wenn Sie keinen Zugang zu einem Außen-Grill haben. Servieren Sie die Pilze als Hauptgericht oder als Belag für Salate und Sandwiches.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können einen Spritzer Sojasauce oder Tamari zur Marinade hinzufügen, um eine herzhafte Note zu erhalten. Für einen scharfen Kick fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Basilikum oder Petersilie für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebene gegrillte Pilze in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder genießen Sie sie kalt in einem Salat.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillte Pilze sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen, geschätzt für ihre fleischige Textur und ihre Fähigkeit, Aromen aufzunehmen. Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, in der frische Kräuter und Olivenöl häufig verwendet werden.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist kalorien- und fettarm und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Es ist eine gesunde Wahl für alle, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese gegrillten Pilze passen gut zu einem frischen grünen Salat, knusprigem Brot oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse. Sie ergänzen auch gegrillten Tofu oder ein herzhaftes Getreide wie Quinoa oder Farro.

Tags

schnell gesund vegan gegrillt einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

grillen sommergrillen abendessen unter der woche alltag

Ernährungsformen

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