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Pollo Jerk Caraibico con Salsa Tropical

von
S
Sophie

Un piatto saporito e vibrante che presenta pollo jerk speziato abbinato a una rinfrescante salsa tropicale.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Jerk Caraibico con Salsa Tropical

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio oder Scalogno
  • 4 intero
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 2 c.
    Acqua oder Brodo di pollo
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 1 c.no
    Pimento macinato oder Chiodo
  • 1/2 c.no
    Noce moscata macinato oder Mace
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oder Cannella
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oder Fresco
  • 1 c.no
    Timo secco oder Origano
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1 taz
    Ananas fresco oder In scatola
  • 1 taz
    Mango maturo oder Papaya
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Cipolla bianca
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare la marinata jerk

Unire la cipolla rossa, le cipolle verdi, l'olio d'oliva, l'acqua, il succo di lime, la salsa di soia, il pimento, la noce moscata, la cannella, lo zenzero e il timo in un frullatore e frullare fino a ottenere un composto liscio.

Frullare la marinata accuratamente assicura una copertura uniforme e una distribuzione del sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa cipollotto olio d'oliva acqua lime salsa di soia pimento noce moscata cannella zenzero timo
2

Marinare il pollo

Massaggiare i petti di pollo con la marinata jerk, assicurandosi che siano ben ricoperti.

Marinare il pollo per almeno 4 ore per un sapore più profondo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo marinata jerk
3

Preparare la griglia

Preriscaldare la griglia a fuoco medio e ungere le griglie per evitare che si attacchino.

Utilizzare una griglia pulita e unta assicura che il pollo cuocia in modo uniforme.

4

Grigliare il pollo

Grigliare il pollo su fuoco diretto per 5 minuti per lato, poi spostarlo su fuoco indiretto e cuocere fino a quando la temperatura interna raggiunge i 165°F.

Utilizzare un termometro per carne per assicurarsi che il pollo sia cotto perfettamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
5

Preparare la salsa tropicale

Tagliare a dadini l'ananas, il mango e la cipolla rossa, e mescolare con coriandolo tritato, succo di lime, sale e pepe in una ciotola.

Tritare finemente gli ingredienti per una salsa ben mescolata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ananas mango cipolla rossa coriandolo lime sale pepe
6

Servire e gustare

Servire il pollo grigliato guarnito con la salsa tropicale.

Guarnire con coriandolo extra per un tocco fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo alla griglia salsa tropicale

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti della cucina caraibica con questa ricetta di Pollo Jerk, abbinata a una rinfrescante salsa tropicale. Perfetta per un barbecue estivo o una cena saporita.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e vitamine dalla frutta fresca nella salsa, rendendola una scelta nutriente e deliziosa.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore affumicato extra, utilizzare trucioli di legno sulla griglia. Regolare il livello di spezie della pasta jerk variando la quantità di peperoncino Scotch bonnet.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a utilizzare cosce di pollo disossate per un'opzione più succosa o sostituisci il mango con la papaya per un tocco tropicale diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare il pollo avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente per mantenere l'umidità.
📚

Rezeptgeschichte

Il condimento jerk ha origine in Giamaica ed è un metodo tradizionale di marinare e cucinare la carne con un mix di spezie e peperoni.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e vitamine, con calorie moderate, rendendolo un pasto equilibrato.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso al cocco o un'insalata verde croccante per completare i sapori audaci.

Tags

pollo jerk salsa tropicale pollo grigliato ricetta caraibica barbecue estivo

Rezeptkategorien

Küche

caraibica altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

grigliare altro

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

senza lattosio senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

soia

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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