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Stufato di Pomodoro con Frutti di Mare

von
S
Sophie

Uno stufato di frutti di mare delizioso e sostanzioso con una ricca base di pomodoro, perfetto per una cena accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato di Pomodoro con Frutti di Mare

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla gialla medio oder Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Peperone rosso grande oder Peperone verde
  • 1/4 mazzo
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro in scatola oder Pomodoro schiacciato
  • 1 taz
    Pomodoro a cubetti in scatola oder Pomodoro fresco
  • 1/2 taz
    Vino bianco secco freddo oder Brodo vegetale
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco oder Foglia di alloro fresca
  • 1 c.no
    Basilico secco oder Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oder Origano fresco
  • 1/2 c.no
    Dragoncello secco oder Timo fresco
  • 12 intero
    Vongola fresco oder Cozza
  • 12 intero
    Gambero medio sbucciato oder Gambero grande

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva nella pentola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla, l'aglio e il peperone nella pentola e soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla gialla aglio peperone rosso
3

Combina gli ingredienti di base

Incorpora il prezzemolo, la salsa di pomodoro, i pomodori a cubetti, il vino, la foglia di alloro, il basilico, l'origano e l'estragone.

Mescola bene per combinare tutti i sapori in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo sugo di pomodoro pomodoro a cubetti vino bianco secco foglia di alloro basilico origano dragoncello
4

Sobbollire la base

Copri la pentola e lascia sobbollire il composto per 20 minuti.

Mantieni il fuoco basso per evitare che la base bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo sugo di pomodoro pomodoro a cubetti vino bianco secco foglia di alloro basilico origano dragoncello
5

Cuoci le vongole

Aggiungi le vongole nella pentola, copri e cuoci fino a quando si aprono.

Scarta eventuali vongole che non si aprono dopo la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vongola
6

Cuoci i gamberi

Aggiungi i gamberi e cuoci fino a quando diventano rosa.

Evita di cuocere troppo i gamberi per mantenerli teneri.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gambero medio
7

Servi lo stufato

Servi lo stufato in ciotole con pane croccante a lato.

Guarnisci con ulteriore prezzemolo per un tocco fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vongola gambero medio

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per un delizioso Stufato di Pomodoro con Frutti di Mare, un piatto sostanzioso che presenta vongole, gamberi e un brodo di pomodoro saporito. Perfetto per una cena accogliente o un'occasione speciale.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di frutti di mare freschi, fornendo nutrienti essenziali come gli acidi grassi omega-3 e proteine. La base di pomodoro aggiunge una dose di vitamine e antiossidanti, rendendola una scelta salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, utilizza erbe fresche e frutti di mare di alta qualità. Servi con pane croccante per assorbire il delizioso brodo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altri frutti di mare come cozze o capesante a questo stufato. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello per preservare la consistenza dei frutti di mare.
📚

Rezeptgeschichte

Gli stufati di frutti di mare sono stati un pilastro delle cucine costiere in tutto il mondo, con ogni regione che aggiunge il proprio tocco unico.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di carboidrati e ricco di proteine, rendendolo un'opzione salutare per gli amanti dei frutti di mare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo stufato con un vino bianco fresco o un'insalata leggera per un pasto completo.

Tags

frutti di mare stufato pomodoro cena sano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

pesce crostacei

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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