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Scharfes Rindfleisch und Kohl Pfannengericht

von
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Low-Carb-Pfannengericht, das Hackfleisch mit einer Mischung aus aromatischen Zutaten und zartem Kohl kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Scharfes Rindfleisch und Kohl Pfannengericht

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 2 tasse
    Kohl gerieben oder Pak choi
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oder Tamari
  • 1 el
    Sriracha-sauce oder Chili-knoblauch-sauce
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oder Ingwerpaste
  • 1 tl
    Weißer essig oder Reisessig
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 1 tl
    Süßstoff granuliert oder Honig

Anleitung

1

Hackfleisch anbraten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Hackfleisch, bis es braun ist, und zerbrich es in kleine Stücke während des Garens.

Achte darauf, dass das Fleisch gleichmäßig braun wird, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
2

Fleisch beiseite stellen

Nimm das gebratene Fleisch aus der Pfanne und stelle es beiseite.

Verwende einen Schaumlöffel, um das Fleisch zu entfernen, und lasse das ausgebratene Fett in der Pfanne.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
3

Knoblauch und Zwiebeln anbraten

Erhitze in derselben Pfanne das Sesamöl und brate den Knoblauch und die Frühlingszwiebeln, bis sie duften.

Achte darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamöl knoblauch frühlingszwiebel
4

Kohl garen

Füge den gehobelten Kohl in die Pfanne hinzu und koche ihn, bis er die gewünschte Zartheit erreicht.

Rühre häufig um, um eine gleichmäßige Garung des Kohls zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kohl
5

Sauce zubereiten

Mische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, Sriracha-Sauce, geriebenen Ingwer, weißen Essig und Süßungsmittel.

Passe die Zutaten der Sauce nach Geschmack an, bevor du sie in die Pfanne gibst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce sriracha-sauce ingwer weißer essig süßstoff
6

Sauce hinzufügen

Gieße die Sauce in die Pfanne mit dem Kohl und rühre gut um, um alles zu vermengen.

Stelle sicher, dass die Sauce den Kohl gleichmäßig umhüllt, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce sriracha-sauce ingwer weißer essig süßstoff kohl
7

Fleisch wieder hinzufügen

Gib das gebratene Fleisch zurück in die Pfanne und vermische alles gut.

Lass die Mischung eine Minute lang erhitzen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch kohl
8

Gericht servieren

Serviere das Pfannengericht heiß, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um das Gericht frisch und geschmackvoll zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke dieses schnelle und einfache Rezept für Scharfes Rindfleisch und Kohl Pfannengericht, perfekt für eine Low-Carb-Mahlzeit. Mit Hackfleisch, Knoblauch, Frühlingszwiebeln und einer scharfen Soja-Ingwer-Sauce ist dieses Gericht sowohl geschmackvoll als auch sättigend. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist es die ideale Wahl für ein gesundes Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine Low-Carb-, proteinreiche Mahlzeit suchen, die sowohl köstlich als auch einfach zuzubereiten ist. Die Kombination aus Hackfleisch und frischem Gemüse liefert essentielle Nährstoffe, während die aromatische Sauce einen befriedigenden Kick hinzufügt. Ideal für beschäftigte Menschen, die nach einer schnellen und gesunden Abendessen-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frischen Ingwer und Knoblauch anstelle von Paste oder Pulver. Passe die Schärfe an, indem du mehr oder weniger Sriracha-Sauce hinzufügst, um deinem Geschmack gerecht zu werden. Für zusätzliche Textur streue geröstete Sesamsamen vor dem Servieren darüber.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Hackfleisch durch Puten- oder Hühnerhackfleisch für eine magerere Option ersetzen. Füge andere Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für zusätzlichen Crunch und Farbe hinzu. Für eine vegetarische Version verwende zerbröckelten Tofu oder Tempeh anstelle von Fleisch.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie durchgewärmt sind, oder in der Mikrowelle für eine schnelle Mahlzeit.
📚

Rezeptgeschichte

Pfannengerichte haben eine reiche Geschichte in der asiatischen Küche, bekannt für ihre schnelle Kochmethode und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen asiatischen Aromen inspirieren, die in einer modernen, Low-Carb-Variante kombiniert werden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen, was es für Low-Carb- und Keto-Diäten geeignet macht. Es bietet auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien aus den frischen Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus Blumenkohlreis oder einem einfachen grünen Salat, um die Mahlzeit low-carb zu halten. Als Getränk passen grüner Tee oder Sprudelwasser mit einer Limettenscheibe gut zu den Aromen.

Tags

schnell gesund low-carb einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

andere chinesisch koreanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei milchfrei zuckerarm zuckerfrei keto halal

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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