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Zuppa di Orzo e Verdure in Pentola Lenta

von
S
Sophie

Una zuppa di verdure e orzo confortante e nutriente, preparata senza sforzo in una pentola lenta.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 480 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Orzo e Verdure in Pentola Lenta

Zutaten

6 Portionen
|
  • 6 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oder Brodo di pollo
  • 3
    Carota medio oder Pastinaca
  • 1
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2
    Gambo di sedano fresco oder Gambo di finocchio
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1
    Zucchina piccolo oder Zucca gialla
  • 2 taz
    Cavolo riccio fresco oder Spinaci
  • 1/2 taz
    Orzo perla oder Quinoa
  • 1 taz
    Cece in scatola oder Fagiolo bianco
  • 1 taz
    Fagiolo bianco in scatola oder Fagiolo cannellini
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Timo secco oder Rosmarino
  • 1 c.no
    Origano secco oder Basilico
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro schiacciato
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato oder Pepe bianco
  • q.b.
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Lievito nutrizionale

Anleitung

1

Preparazione delle Verdure

Prepara tutte le verdure lavandole, sbucciandole e tagliandole a pezzi di dimensioni simili.

Tagliare uniformemente le verdure assicura una cottura omogenea e una migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota cipolla gambo di sedano spicchio d'aglio zucchina cavolo riccio
2

Aggiunta degli Ingredienti

Aggiungi il brodo vegetale, le verdure tritate, l'orzo, i ceci, i fagioli bianchi, il prezzemolo, il timo, l'origano, i pomodori a cubetti, il sale e il pepe nella pentola lenta.

Disporre gli ingredienti con il brodo sopra aiuta a distribuire i sapori in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale carota cipolla gambo di sedano spicchio d'aglio zucchina cavolo riccio orzo cece fagiolo bianco prezzemolo timo origano pomodoro sale pepe
3

Cottura

Copri la pentola lenta e impostala per cuocere a bassa temperatura per 6-8 ore, o fino a quando le verdure e l'orzo sono teneri.

Evita di aprire il coperchio durante la cottura per mantenere la temperatura e garantire una cottura adeguata.

4

Regolazione del Condimento

Una volta cotta, assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Aggiungere un pizzico di sale o pepe alla fine può esaltare il sapore complessivo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe
5

Servire

Servi la zuppa calda, guarnita con formaggio Parmigiano grattugiato o il tuo condimento preferito.

Servi con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per una zuppa di orzo e verdure sana e sostanziosa, perfetta per una cena accogliente. Questa ricetta in pentola lenta combina ingredienti salutari come verdure fresche, orzo e erbe aromatiche per un pasto delizioso e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di fibre, vitamine e minerali provenienti dalle verdure fresche e dall'orzo, rendendola una scelta nutriente per chiunque desideri gustare un pasto sano. È anche adatta ai vegetariani e può essere adattata a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, considera di soffriggere cipolle, aglio e sedano in un po' d'olio d'oliva prima di aggiungerli alla pentola lenta. Questo passaggio migliora l'aroma e il gusto della zuppa.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire l'orzo con quinoa o riso per una versione senza glutine. Aggiungi un goccio di succo di limone o una spolverata di peperoncino rosso per un tocco piccante o acidulo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 4 giorni. Riscalda sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se la zuppa si addensa.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di verdure sono state un alimento base in molte culture, offrendo un modo per utilizzare prodotti di stagione e creare un pasto nutriente. Questa ricetta si basa su quella tradizione con un tocco moderno della pentola lenta.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di grassi e ricca di fibre, offrendo un'opzione pasto equilibrata. L'orzo fornisce una buona fonte di carboidrati complessi, mentre le verdure contribuiscono con vitamine essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa con una fetta di pane integrale croccante o un'insalata semplice per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

sano facile pentola-lenta vegetariano comfort-food

Rezeptkategorien

Küche

altro mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

zuppa piatto principale

Zubereitungsarten

cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cibo confortante invernale

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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