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Zuppa di Pollo e Riso al Limone

von
S
Sophie

Una zuppa confortante e saporita con un tocco di limone, perfetta per ogni stagione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Pollo e Riso al Limone

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Riso riso a grano lungo bianco oder Quinoa
  • 1
    Carota fresco oder Pastinaca
  • 1
    Peperone rosso fresco oder Peperone giallo
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 taz
    Latte evaporato a basso contenuto di grassi oder Latte di cocco
  • 1 c.
    Amido di mais oder Farina di arrowroot
  • 2 c.
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1
    Limone fresco oder Lime
  • 1 taz
    Petto di pollo cotto oder Tacchino
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Scalda il brodo

Scalda il brodo di pollo in una pentola media a fuoco medio fino a quando inizia a sobbollire.

Usare brodo a basso contenuto di sodio ti permette di controllare la salinità della zuppa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo
2

Cuoci il riso e le verdure

Aggiungi il riso, la carota a dadini e la cipolla tritata nella pentola. Cuoci fino a quando le verdure sono tenere e il riso è cotto.

Mescola di tanto in tanto per evitare che il riso si attacchi sul fondo della pentola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso carota cipolla
3

Aggiungi gli ingredienti rimanenti

Incorpora il peperone rosso a dadini, l'aglio tritato e il pollo sfilacciato. Cuoci per qualche minuto fino a quando è tutto ben riscaldato.

Aggiungere il peperone solo in seguito conserva il suo colore vivace e la leggera croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone rosso aglio petto di pollo
4

Addensa la zuppa

In una ciotola piccola, mescola l'amido di mais con qualche cucchiaio di latte evaporato fino a ottenere un composto liscio. Aggiungi gradualmente questo composto nella zuppa.

Mescolare l'amido di mais con il latte previene la formazione di grumi nella zuppa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

amido di mais latte evaporato
5

Completa la zuppa

Incorpora il restante latte evaporato e porta la zuppa a un leggero bollore. Togli dal fuoco.

Evita di far bollire la zuppa troppo a lungo dopo aver aggiunto il latte per prevenire la cagliatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

latte evaporato
6

Aggiungi i tocchi finali

Aggiungi il succo di limone fresco e il basilico tritato nella zuppa. Mescola bene e servi caldo.

Aggiungere il succo di limone alla fine preserva il suo sapore fresco e vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone basilico

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 55 kcal
Fett 1.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 1.2 g
Eiweiß 3.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Questa Zuppa di Pollo e Riso al Limone è un piatto delizioso e confortante, che combina pollo tenero, verdure vivaci e un sapore di limone vivace. Perfetta per un pasto veloce e sano, questa zuppa è sia sostanziosa che rinfrescante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di proteine magre dal pollo e vitamine dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente. Il limone aggiunge un tocco rinfrescante e l'uso di ingredienti a basso contenuto di grassi la mantiene leggera e sana.
💡

Tipps & Tricks

Per un'esplosione di sapore in più, guarnisci la zuppa con scorza di limone grattugiata fresca o una spolverata di formaggio Parmigiano. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino rosso per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Puoi anche usare la quinoa al posto del riso per una variante senza glutine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se la zuppa si è addensata.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata ai sapori mediterranei, questa zuppa combina ingredienti tradizionali come limone e basilico per creare un tocco moderno su una classica zuppa di pollo.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di calorie e grassi, fornendo al contempo una buona fonte di proteine e fibre. È un pasto sano che si inserisce bene in una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questa zuppa con un contorno di pane integrale croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano confortante piccante facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza uova basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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