My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafte Gebackene Bohnen-Mischung

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen gebackenen Bohnen, die eine Mischung aus Bohnen und einer reichhaltigen, herzhaften Sauce bietet.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Gebackene Bohnen-Mischung

Zutaten

6 Portionen
|
  • 6 scheibe
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 dose
    Butterbohne konserviert oder Navybohne
  • 1 dose
    Limabohne konserviert oder Schwarze augen erbse
  • 1 dose
    Rote kidneybohne konserviert oder Pinto-bohne
  • 1 dose
    Kicherbeere konserviert oder Cannellini-bohne
  • 1/2 tasse
    Ketchup klassisch oder Tomatensauce
  • 1/4 tasse
    Melasse dunkel oder Honig
  • 1/4 tasse
    Brauner zucker leicht oder Kokoszucker
  • 2 el
    Worcestershiresauce traditionell oder Sojasauce
  • 1 el
    Senf vorbereitet oder Dijon-senf
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Speck braten

Braten Sie den Speck in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist.

Verwenden Sie einen Spritzschutz, um die Unordnung beim Braten des Specks zu minimieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
2

Speck abkühlen lassen

Nehmen Sie den Speck aus der Pfanne und lassen Sie ihn auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abkühlen.

Zerbröseln Sie den Speck, sobald er abgekühlt ist, um das Mischen später zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
3

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Braten Sie die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch im Speckfett, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
4

Bohnenmischung herstellen

Vermengen Sie den gebratenen Speck, die Zwiebelmischung und alle Bohnen in einer großen Rührschüssel.

Die Bohnen abtropfen lassen und abspülen, um überschüssiges Natrium zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck zwiebel knoblauchzehe butterbohne limabohne rote kidneybohne kicherbeere
5

Sauce zubereiten

Mischen Sie Ketchup, Melasse, braunen Zucker, Worcestershire-Sauce, Senf und Pfeffer in einer separaten Schüssel, um die Sauce herzustellen.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Süße oder Säure nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup melasse brauner zucker worcestershiresauce senf pfeffer
6

Sauce unterrühren

Gießen Sie die Sauce über die Bohnenmischung und rühren Sie um, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Stellen Sie sicher, dass alle Bohnen gut bedeckt sind, um einen gleichmäßigen Geschmack zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soße bohnenmischung
7

In die Auflaufform geben

Übertragen Sie die Mischung in eine leicht gefettete Auflaufform und decken Sie sie mit Alufolie ab.

Verwenden Sie ein Antihaftspray oder eine leichte Ölschicht, um die Form zu fetten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bohnenmischung
8

Backen

Im vorgeheizten Ofen bei 190°C (375°F) 1 Stunde backen.

Überprüfen Sie die Mischung nach der Hälfte der Backzeit und rühren Sie um, falls nötig, für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bohnenmischung
9

Servieren

Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und warm servieren.

Mit frischer Petersilie oder einer Prise geräuchertem Paprika garnieren, um Farbe und Geschmack hinzuzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gebackene bohnenmischung

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 8 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die herzhafte gebackene Bohnen-Mischung, ein köstliches und herzhaftes Gericht, das perfekt für Potlucks oder Wochentagsessen ist. Dieses Rezept kombiniert eine Vielzahl von Bohnen mit einer geschmackvollen Sauce aus Vorratskammer-Zutaten und schafft eine wohltuende und zufriedenstellende Mahlzeit. Einfach zuzubereiten und sicher, um zu beeindrucken!
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht suchen. Bohnen sind eine hervorragende Protein- und Ballaststoffquelle, wodurch diese Mahlzeit sowohl sättigend als auch gut für die Verdauung ist. Die Kombination der Aromen sorgt für ein zufriedenstellendes Erlebnis für alle.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen rauchigen Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, einen Hauch von geräuchertem Paprika zur Sauce hinzuzufügen. Wenn Sie einen schärferen Kick bevorzugen, kann eine Prise Cayennepfeffer die Schärfe erhöhen. Probieren Sie die Sauce immer vor dem Backen, um die Gewürze nach Ihrem Geschmack anzupassen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Bohnen durch Ihre Favoriten ersetzen, wie schwarze Bohnen oder Pintobohnen. Für eine vegetarische Version den Speck weglassen und eine pflanzliche Alternative verwenden. Das Hinzufügen von gewürfelten Paprika oder Jalapeños kann zusätzliche Textur und Geschmack bieten.
🗄️

Aufbewahrung

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Im Ofen oder in der Mikrowelle erhitzen, bis sie durchgewärmt sind. Dieses Gericht lässt sich auch bis zu 2 Monate gut einfrieren.
📚

Rezeptgeschichte

Gebackene Bohnen haben eine reiche Geschichte, die als Grundnahrungsmittel in der indigenen amerikanischen Küche begann und sich im Laufe der Jahre mit verschiedenen kulturellen Einflüssen weiterentwickelte. Dieses Rezept zollt dem traditionellen Gericht Tribut und führt gleichzeitig eine moderne Wendung ein.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Nährstoffen, einschließlich Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen aus den Bohnen. Die Sauce fügt Geschmack hinzu, ohne die ernährungsphysiologischen Vorteile zu überwältigen, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht zusammen mit Maisbrot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch gut zu gegrilltem Fleisch oder geröstetem Gemüse für ein herzhaftes Abendessen.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach Potluck Wochentagsessen

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty grillen feiertag

Ernährungsformen

glutenfrei

Allergene

sulfite senf

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis