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Coconut Lime Fish Delight

von
S
Sophie

A delightful fish dish cooked in a creamy coconut and lime sauce, perfect for a flavorful dinner.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Coconut Lime Fish Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 tbsp
    Cilantro fresh oder Parsley
  • 2 tbsp
    Parsley flat-leaf oder Cilantro
  • 1/2 tsp
    Salt fine oder Sea salt
  • 1 clove
    Garlic fresh oder Garlic powder
  • 1 whole
    Lime fresh oder Lemon
  • 4 whole
    Fish fillet white oder Salmon
  • 2 tbsp
    Olive oil extra virgin oder Vegetable oil
  • 1 whole
    Onion yellow oder Shallot
  • 1 whole
    Red bell pepper fresh oder Green bell pepper
  • 2 whole
    Tomato ripe oder Canned tomato
  • 1 cup
    Coconut milk light oder Regular coconut milk
  • 2 cup
    Rice cooked oder Quinoa

Anleitung

1

Prepare the marinade

Combine the chopped cilantro, parsley, salt, minced garlic, and lime juice in a mixing bowl.

Marinate the fish for at least 20 minutes to allow the flavors to penetrate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cilantro parsley salt garlic lime
2

Marinate the fish

Add the fish fillets to the marinade, ensuring they are well coated. Let them sit for 20 minutes.

Cover the bowl with plastic wrap to keep the marinade fresh.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fish fillet
3

Heat the oil

Heat the olive oil in a large skillet over medium heat.

Ensure the skillet is hot before adding vegetables to prevent sticking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil
4

Sauté the vegetables

Sauté the chopped onion and diced red bell pepper until softened, about 5 minutes.

Stir frequently to avoid burning the vegetables.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

onion red bell pepper
5

Add the tomatoes

Add the chopped tomatoes and cook for another 3 minutes.

Use ripe tomatoes for a sweeter sauce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomato
6

Simmer the sauce

Pour in the coconut milk and bring to a simmer. Cook for 10 minutes, stirring occasionally.

Stir gently to maintain the sauce's creamy texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coconut milk
7

Cook the fish

Place the marinated fish fillets into the skillet, spooning some sauce over them. Cover and cook for 10 minutes or until the fish is cooked through.

Avoid overcooking the fish to keep it tender.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fish fillet
8

Serve and garnish

Serve the fish and sauce over cooked rice, garnished with additional cilantro and parsley.

Serve immediately for the best flavor and texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rice cilantro parsley

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Coconut Lime Fish Delight recipe, a flavorful dish featuring tender fish fillets cooked in a creamy coconut and lime sauce. Perfect for a quick and delicious dinner.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is rich in protein from the fish and provides healthy fats from the coconut milk, making it a nutritious and satisfying meal.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, use fresh lime juice and high-quality coconut milk. Garnish with fresh herbs for an extra burst of freshness.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the fish with shrimp or tofu for a different protein option. Add some chili flakes for a spicy kick.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Reheat gently on the stove to maintain the sauce's texture.
📚

Rezeptgeschichte

This dish is inspired by tropical flavors, combining the richness of coconut milk with the zesty tang of lime, a classic pairing in many coastal cuisines.
🥗

Nährwertangaben

This dish is a great source of lean protein and healthy fats, with a moderate calorie count, making it a balanced meal option.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serve with steamed jasmine rice or quinoa to soak up the delicious sauce. A side of sautéed greens complements the dish beautifully.

Tags

healthy quick easy pescatarian light fresh

Rezeptkategorien

Küche

caribbean other

Mahlzeitart

dinner lunch

Gang

main course side dish

Zubereitungsarten

sautéing sous vide other

Anlässe

weeknight dinner family gathering summer cookout

Ernährungsformen

gluten-free low-sugar pescatarian halal kosher

Allergene

fish

Jahreszeiten

summer all-season

Schwierigkeitsgrad

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