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Sugo di Pasta Vegetale Ricco

von
S
Sophie

Un sugo di pasta vegetale ricco e saporito, perfetto per qualsiasi piatto di pasta.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Sugo di Pasta Vegetale Ricco

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 3
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1
    Carota grande oder Pastinaca
  • 1
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 200 g
    Fungo fresco affettato oder Fungo in scatola
  • 800 g
    Pomodoro prugna maturo oder Pomodoro in scatola
  • 400 g
    Cece cotto oder Fagiolo bianco
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro concentrato oder Ketchup
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1/2 taz
    Vino rosso secco corposo oder Brodo vegetale
  • 1/4 taz
    Basilico fresco tritato oder Basilico secco
  • 1/2 taz
    Prezzemolo fresco tritato oder Prezzemolo essiccato
  • 1/4 taz
    Origano fresco tritato oder Origano secco
  • 1 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Usa un olio d'oliva di buona qualità per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuoci la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando diventa trasparente.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungi l'aglio

Unisci l'aglio tritato e cuoci per un altro minuto.

L'aglio cuoce rapidamente, quindi fai attenzione a non bruciarlo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
4

Cuoci le verdure

Aggiungi la carota, la zucchina e i funghi tritati nella pentola e cuoci per 5 minuti.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota zucchina fungo fresco
5

Sfumare con il vino

Versa il vino rosso e lascia sobbollire per 2 minuti.

Raschiare il fondo della pentola per incorporare eventuali pezzi dorati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vino rosso secco
6

Aggiungi gli ingredienti base

Aggiungi i pomodori tritati, i ceci e il concentrato di pomodoro nella pentola.

Mescola bene per combinare tutti gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro prugna cece concentrato di pomodoro
7

Condisci il sugo

Condire con sale, pepe e le erbe fresche.

Regola il condimento a piacere.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero basilico fresco prezzemolo fresco origano fresco
8

Fai sobbollire il sugo

Fai sobbollire il sugo scoperto per 45 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Mescola di tanto in tanto per evitare che il sugo si attacchi alla pentola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro prugna cece concentrato di pomodoro basilico fresco prezzemolo fresco origano fresco
9

Servi e gusta

Servi il sugo sulla tua pasta preferita e gusta.

Guarnisci con ulteriori erbe fresche per una presentazione vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro prugna cece concentrato di pomodoro basilico fresco prezzemolo fresco origano fresco

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 9 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per un sugo di pasta vegetale ricco, pieno di verdure fresche e erbe, perfetto per un pasto sano e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo sugo di pasta vegetale è carico di verdure fresche e erbe, rendendolo un'aggiunta nutriente e saporita ai tuoi pasti. È perfetto per chi cerca di incorporare più opzioni vegetali nella propria dieta.
💡

Tipps & Tricks

Per un sugo più liscio, frulla il composto cotto prima di servire. Puoi anche aggiungere un pizzico di zucchero per bilanciare l'acidità dei pomodori, se necessario.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere altre verdure come peperoni o spinaci per personalizzare il sugo a tuo piacimento. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

I sughi di pasta a base di verdure sono stati un pilastro della cucina mediterranea per secoli, celebrati per la loro semplicità e l'uso di ingredienti freschi e di stagione.
🥗

Nährwertangaben

Questo sugo è povero di grassi e colesterolo, rendendolo una scelta salutare per il cuore. È anche ricco di vitamine e fibre grazie alle verdure.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo sugo alla tua pasta preferita, oppure usalo come condimento per pollo o pesce grigliato per un pasto completo.

Tags

sano veloce facile vegetariano vegano

Rezeptkategorien

Küche

italiana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide saltare in padella saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher macrobiotico

Allergene

solfiti

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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