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Sformato di Zucca Spaghetti con Formaggio

von
S
Sophie

Un delizioso e cremoso piatto al forno a base di zucca spaghetti, perfetto per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Sformato di Zucca Spaghetti con Formaggio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Zucca spaghetti medio oder Zucca butternut
  • 2 c.
    Burro non salato oder Margarina
  • 1 intero
    Cipolla gialla piccolo oder Scalogno
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino oder Paprica
  • 1 c.no
    Timo fresco oder Origano
  • 1/2 taz
    Panna acida intero oder Yogurt greco
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio parmigiano

Anleitung

1

Preparare la zucca

Tagliare la zucca spaghetti a metà nel senso della lunghezza e rimuovere i semi.

Usa un coltello robusto e fai attenzione mentre tagli la zucca, poiché può essere dura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
2

Cuocere la zucca

Posizionare le metà della zucca con il lato tagliato verso il basso in una teglia adatta al microonde con un po' d'acqua. Cuocere nel microonde fino a quando non è tenera.

Controlla la cottura della zucca infilzandola con una forchetta; dovrebbe essere morbida.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
3

Soffriggere gli aromi

In una padella, sciogliere il burro a fuoco medio e soffriggere la cipolla, i fiocchi di peperoncino rosso e il timo fino a quando la cipolla è dorata.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro cipolla gialla fiocco di peperoncino timo
4

Sfilacciare la zucca

Raschia la zucca spaghetti cotta in filamenti usando una forchetta e trasferisci in una ciotola per mescolare.

Tieni la zucca con un asciugamano per evitare di scottarti le mani, poiché potrebbe essere ancora calda.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti
5

Unire gli ingredienti

Mescola i filamenti di zucca con il composto di cipolla soffritta, la panna acida e metà del formaggio.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per un sapore uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spaghetti cipolla gialla panna acida formaggio cheddar
6

Assemblare il piatto

Trasferisci il composto in una teglia da forno imburrata e cospargi il formaggio rimanente sopra.

Distribuisci uniformemente il composto nella teglia per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
7

Cuocere il piatto

Cuocere in forno preriscaldato a 190°C fino a quando la parte superiore è dorata e frizzante.

Tieni d'occhio il piatto negli ultimi minuti per evitare che si scurisca troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
8

Servire e gustare

Servire caldo e gustare il tuo sformato di zucca spaghetti con formaggio.

Guarnire con foglie di timo fresco per un tocco di eleganza.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri lo Sformato di Zucca Spaghetti con Formaggio, un piatto delizioso e facile da preparare che combina la tenera zucca spaghetti con una copertura cremosa e formaggiosa. Perfetto per un pasto confortante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un'alternativa a basso contenuto di carboidrati e senza glutine ai tradizionali piatti di pasta. È ricca di nutrienti grazie alla zucca spaghetti e offre un sapore soddisfacente e formaggioso.
💡

Tipps & Tricks

Per una crosta extra croccante, gratina il piatto negli ultimi 2 minuti di cottura. Puoi anche aggiungere una spolverata di pangrattato per una consistenza aggiuntiva.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere pezzetti di pancetta cotta o prosciutto a cubetti per un tocco di carne. Puoi anche sperimentare con diversi formaggi come mozzarella o Gruyère per sapori unici.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Rezeptgeschichte

La zucca spaghetti è stata un sostituto popolare a basso contenuto di carboidrati per la pasta per decenni, e questa versione al forno aggiunge un tocco confortante e formaggioso alla preparazione classica.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di carboidrati e ricco di vitamine A e C, rendendolo una scelta nutriente per chi segue una dieta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

basso contenuto di carboidrati formaggioso cibo confortante facile senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella cuocere al microonde

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno del ringraziamento cena condivisa

Ernährungsformen

senza glutine vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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