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Kräutergeröstetes Hähnchen mit karamellisierten Feigen und Zwiebeln

von
S
Sophie

Dieses Rezept kombiniert die herzhaften Aromen von geröstetem Hähnchen mit der Süße von karamellisierten Feigen und Zwiebeln und kreiert ein köstliches Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 75 min
Schwierigkeitsgrad
Kräutergeröstetes Hähnchen mit karamellisierten Feigen und Zwiebeln

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tl
    Zitronenschale frisch oder Limettenschale
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Schalotte
  • 1 tl
    Rosmarin frisch oder Thymian
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Hühnchen ganz oder Truthahn
  • 2
    Zwiebel rot oder Gelbe zwiebel
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oder Tamari
  • 6
    Feige frisch oder Getrockete feige
  • 1 zweig
    Rosmarinzweig frisch oder Thymianzweig
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette

Anleitung

1

Kräutermischung vorbereiten

Mischen Sie die Zitronenschale, Petersilie, gehackten Knoblauch, gehackten Rosmarin und Olivenöl in einer kleinen Schüssel.

Hacke die Kräuter fein, um ihr volles Aroma freizusetzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitronenschale petersilie knoblauchzehe rosmarin olivenöl
2

Hähnchen würzen

Reiben Sie die Kräutermischung über das Hähnchen, auch unter der Haut, wenn möglich.

Das Auftragen der Mischung unter der Haut sorgt dafür, dass die Aromen in das Fleisch eindringen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen kräutermischung
3

Bräter vorbereiten

Legen Sie das Hähnchen in einen Bräter. Arrangieren Sie die Zwiebeln und Zitronenhälften darum herum und beträufeln Sie alles mit Sojasauce.

Schneiden Sie die Zwiebeln in Spalten für ein gleichmäßiges Rösten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen zwiebel zitrone sojasauce
4

Hähnchen rösten

Rösten Sie das Hähnchen in einem vorgeheizten Ofen bei 190°C (375°F) für 45 Minuten.

Bestrichen Sie das Hähnchen während des Garens mit seinen eigenen Säften, um es saftig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
5

Feigen hinzufügen und weiter rösten

Fügen Sie die Feigen um das Hähnchen hinzu und rösten Sie weitere 30 Minuten, oder bis das Hähnchen eine Innentemperatur von 85°C (185°F) erreicht.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen durchgegart ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feige
6

Für das Servieren vorbereiten

Nehmen Sie das Hähnchen aus dem Ofen, entfernen Sie den Rosmarinzweig und die Zitronenhälften und legen Sie es auf eine Servierplatte.

Lassen Sie das Hähnchen 10 Minuten ruhen, bevor Sie es aufschneiden, um die Säfte zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen rosmarinzweig zitrone
7

Garnieren und servieren

Garnieren Sie mit frischem Rosmarin und servieren Sie mit den gerösteten Zwiebeln und Feigen.

Fügen Sie einen Zweig frischen Rosmarin für einen Hauch von Eleganz hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rosmarinzweig zwiebel feige

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus herzhaft und süß mit diesem Rezept für Kräutergeröstetes Hähnchen mit karamellisierten Feigen und Zwiebeln. Saftiges Hähnchen wird mit einer Mischung aus frischen Kräutern, Zwiebeln und süßen Feigen geröstet, was ein Gericht ergibt, das sowohl geschmacklich als auch visuell beeindruckt. Ideal für Familienessen oder besondere Anlässe, ist dieses Rezept einfach zu befolgen und garantiert jedes Mal ein köstliches Ergebnis.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine wunderbare Wahl für alle, die eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Das Hähnchen bietet eine hervorragende Proteinquelle, während die Feigen und Zwiebeln natürliche Süße und essentielle Nährstoffe hinzufügen. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das sowohl den Gaumen als auch die Ernährungsbedürfnisse befriedigt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollte das Hähnchen vor dem Rösten Zimmertemperatur haben, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten. Das Bestreichen des Hähnchens mit seinen Säften zur Hälfte der Garzeit hält es saftig und geschmackvoll. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen perfekt gegart ist.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Feigen durch getrocknete Aprikosen oder Pflaumen ersetzen, um ein anderes Süßeprofil zu erhalten. Für einen würzigeren Kick fügen Sie eine Prise Chiliflocken zur Kräutermischung hinzu. Vegetarier können dieses Rezept anpassen, indem sie einen ganzen gerösteten Blumenkohl anstelle des Hähnchens verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei niedriger Temperatur, um die Feuchtigkeit und Textur des Hähnchens zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Rösten von Hähnchen mit Früchten und Kräutern ist eine klassische Kochtechnik, die Jahrhunderte zurückreicht und oft verwendet wird, um eine Balance zwischen herzhaften und süßen Aromen zu schaffen. Dieses Rezept modernisiert die Tradition, indem es Feigen einbezieht, eine Frucht, die für ihren reichen Geschmack und ihre historische Bedeutung geschätzt wird.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und bietet eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien aus den Feigen und Zwiebeln. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die gut in eine gesunde Ernährung passt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas Weißwein, wie Chardonnay, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

geröstetes Hähnchen Kräuterhähnchen Feigenrezepte Dinner-Ideen einfache Rezepte

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

rösten

Anlässe

abendessen familientreffen feiertag wochenendfrühstück

Ernährungsformen

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