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Cremige Stahlhafer mit einem Twist

von
S
Sophie

Ein köstliches und cremiges Rezept für Stahlhafer, verfeinert mit einem Hauch von Vanille und einem Hauch von Zimt, perfekt für ein warmes und sättigendes Frühstück.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Stahlhafer mit einem Twist

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Stahlhafer nussig oder Haferflocken
  • 1 tasse
    Milch fettarm oder Mandelmilch
  • 3 tasse
    Wasser kochen oder Brühe
  • 1 tl
    Vanilleextrakt rein oder Mandelaroma
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss

Anleitung

1

Butter schmelzen

In einem Kochtopf eine kleine Menge Butter bei mittlerer Hitze schmelzen.

Butter verstärkt den nussigen Geschmack der Hafer.

2

Hafer rösten

Die Stahlhafer in den Kochtopf geben und etwa 2 Minuten unter häufigem Rühren rösten.

Das Rösten der Hafer bringt ihre natürliche Nussigkeit zur Geltung und verleiht dem Geschmack Tiefe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

stahlhafer
3

Hafer köcheln lassen

Das kochende Wasser hinzufügen, die Hitze auf niedrig reduzieren und die Hafer 25 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.

Gelegentliches Umrühren verhindert, dass die Hafer am Boden des Topfes kleben bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
4

Milch und Gewürze hinzufügen

Die Milch, den Vanilleextrakt und den Zimt in den Kochtopf geben und umrühren, um alles zu vermengen. Weitere 10 Minuten kochen.

Die Milch gegen Ende hin hinzuzufügen, sorgt für eine cremige Konsistenz, ohne dass sie überkocht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

milch vanilleextrakt zimt
5

Hafer ruhen lassen

Den Kochtopf vom Herd nehmen und die Hafer einige Minuten ruhen lassen, bevor sie serviert werden.

Das Ruhenlassen der Hafer ermöglicht es ihnen, leicht einzudicken und verbessert den Geschmack.

6

Servieren und garnieren

Die Hafer in Schalen servieren und mit Ihren Lieblingsbelägen wie frischen Früchten, Nüssen oder einem Schuss Honig garnieren.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Belägen, um Ihren Haferbrei nach Ihrem Geschmack anzupassen.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses cremige Rezept für Stahlhafer mit einem Twist aus Vanille und Zimt. Perfekt für ein gesundes und herzhaftes Frühstück, kombiniert dieses Gericht den nussigen Geschmack von Stahlhafer mit der Reichhaltigkeit von Milch und der Wärme von Gewürzen und schafft einen wohltuenden Start in den Tag.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine ausgezeichnete Wahl für ein nahrhaftes Frühstück. Stahlhafer sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und bieten langanhaltende Energie, während die Zugabe von Milch Protein und Kalzium hinzufügt. Die natürliche Süße von Zimt und Vanille macht es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für eine noch cremigere Konsistenz können Sie die Hafer über Nacht in Wasser einweichen, bevor Sie sie kochen. Häufiges Umrühren während des Kochens hilft, das Ankleben zu verhindern und sorgt für eine glatte Konsistenz. Fügen Sie Ihre Lieblingsbeläge wie frische Früchte, Nüsse oder einen Schuss Honig für zusätzlichen Geschmack hinzu.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Mandelmilch oder Kokosmilch für eine milchfreie Version verwenden. Fügen Sie während des Kochens eine Handvoll Rosinen oder getrocknete Cranberries für einen Hauch von natürlicher Süße hinzu. Experimentieren Sie mit Gewürzen wie Muskatnuss oder Kardamom für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in der Mikrowelle oder auf dem Herd mit einem Schuss Milch, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Stahlhafer sind seit Jahrhunderten in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel, geschätzt für ihre herzhafte Textur und ernährungsphysiologischen Vorteile. Dieses Rezept fügt mit der Zugabe von Vanille und Zimt einen modernen Twist hinzu, was es zu einer wohltuenden und geschmackvollen Frühstücksoption macht.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen, wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist eine cholesterinarme Option, die die Herzgesundheit unterstützt und langanhaltende Energie liefert, was es ideal macht, um Ihren Tag richtig zu beginnen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee oder einem Glas Orangensaft für ein vollständiges Frühstück. Es passt auch gut zu Rühreiern oder einem Obstsalat für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

gesund schnelles Frühstück ballaststoffreich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

kochen sautieren

Anlässe

frühstück snack alltag

Ernährungsformen

zuckerarm zuckerfrei vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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