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Knuspriger Kräuterkrustenfisch

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Fischrezept mit einer knusprigen, kräuterinfundierten Kruste.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Kräuterkrustenfisch

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Fischfilet weiß oder Hähnchenbrust
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck oder Maisstärke
  • 2 ganz
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1 tasse
    Semmelbrösel panko oder Paniermehl
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • n.b.
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Fischfilets vorbereiten

Die Fischfilets mit Küchenpapier trocken tupfen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.

Das Trocknen des Fisches hilft, dass die Panade besser haftet und sorgt für eine knusprige Kruste.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet
2

Semmelbrösel-Mischung vorbereiten

Die Semmelbrösel, Parmesan, Petersilie, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen.

Verwenden Sie frisch geriebenen Parmesan für einen intensiveren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

semmelbrösel parmesan petersilie salz schwarzer pfeffer
3

Panierstation einrichten

Das Mehl in eine separate Schüssel geben und die geschlagenen Eier in eine andere.

Organisieren Sie Ihre Panierstation in einer Reihenfolge, um den Prozess zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl ei
4

Öl erhitzen

Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Überprüfen Sie, ob das Öl heiß genug ist, indem Sie ein kleines Stück Semmelbrösel hineinlegen; es sollte zischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
5

Fischfilets panieren

Jedes Fischfilet in Mehl wenden, dann in die geschlagenen Eier tauchen und schließlich mit der Semmelbrösel-Mischung panieren.

Drücken Sie die Semmelbrösel sanft auf den Fisch, um eine gleichmäßige Panade zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet mehl ei semmelbrösel
6

Fisch braten

Die panierten Fischfilets im heißen Öl braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind, etwa 3-4 Minuten pro Seite.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um die Öltemperatur aufrechtzuerhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet
7

Fisch abtropfen lassen

Den gebratenen Fisch auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.

Das Abtropfen auf Küchenpapier hält die Kruste knusprig.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet
8

Servieren und genießen

Servieren Sie die knusprigen Fischfilets mit Ihrer Lieblingssauce oder Beilage.

Garnieren Sie mit einem Zweig Petersilie für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für knusprigen Kräuterkrustenfisch, eine perfekte Mischung aus Aromen und Texturen. Dieses einfach zu befolgende Rezept bietet eine goldene Semmelbröselpanade, die mit frischen Kräutern und Parmesan angereichert ist und zu einem Familienliebling wird. Ideal für Wochentagsessen oder besondere Anlässe, passt dieses Gericht wunderbar zu einer würzigen hausgemachten Sauce.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist großartig für alle, die nach einer schnellen und köstlichen Mahlzeit suchen. Der Fisch bietet eine gesunde Proteinquelle und Omega-3-Fettsäuren, während die kräuterinfundierte Kruste Geschmack ohne übermäßige Kalorien hinzufügt. Es ist perfekt für jeden, der ein ausgewogenes und zufriedenstellendes Gericht sucht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Kräuter und frisch geriebenen Parmesan. Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß ist, bevor Sie den Fisch hinzufügen, um eine knusprige Kruste zu erzielen. Sie können auch mit verschiedenen Fischsorten experimentieren, um Ihren Favoriten zu finden.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, Panko-Semmelbrösel für eine extra knusprige Textur zu verwenden, oder fügen Sie eine Prise Chiliflocken zur Semmelbröselmischung für einen würzigen Kick hinzu. Sie können auch den Parmesan durch eine milchfreie Alternative ersetzen, um eine laktosefreie Version zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einem vorgeheizten Ofen bei 180°C für etwa 10 Minuten, um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Panierte Fischrezepte sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine einfache, aber köstliche Möglichkeit, Fisch zuzubereiten. Diese Version fügt mit der Verwendung von frischen Kräutern und Parmesan einen modernen Twist hinzu und hebt das traditionelle Gericht hervor.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten aus dem Fisch, während die Semmelbröselpanade für einen befriedigenden Crunch sorgt. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die mit einer Beilage aus Gemüse für zusätzliche Nährstoffe kombiniert werden kann.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen knusprigen Fisch mit einem frischen grünen Salat, geröstetem Gemüse oder einer würzigen Remoulade. Er passt auch gut zu einem gekühlten Weißwein oder einer erfrischenden Limonade.

Tags

knuspriger Fisch einfaches Abendessen schnelles Rezept kräuterkrusten Fisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen picknick

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergene

fisch eier gluten milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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