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Herzhafter Pinto-Bohnen-Eintopf

von
S
Sophie

Ein wohltuender und geschmackvoller Pinto-Bohnen-Eintopf, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 180 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Pinto-Bohnen-Eintopf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 tasse
    Pinto-bohne getrocknet oder Schwarze bohne
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Weiße zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Koriander
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert oder Pancetta
  • 1 tasse
    Schinken gewürfelt oder Wurst
  • 1 el
    Zucker braun oder Honig
  • 8 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Bohnen vorbereiten

Spüle die getrockneten Pinto-Bohnen unter kaltem Wasser ab und lege sie in einen großen Topf.

Das Abspülen der Bohnen entfernt Schmutz oder Rückstände und sorgt für eine saubere Basis für dein Gericht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinto-bohne
2

Bohnen einweichen

Decke die Bohnen mit Wasser ab und lasse sie über Nacht einweichen.

Das Einweichen der Bohnen verkürzt die Kochzeit und verbessert ihre Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinto-bohne wasser
3

Wasser auffrischen

Die eingeweichten Bohnen abtropfen lassen und frisches Wasser in den Topf geben.

Frisches Wasser sorgt für einen sauberen und neutralen Geschmack der Bohnen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinto-bohne wasser
4

Aromen und Gewürze hinzufügen

Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die Gewürze in den Topf hinzu.

Das feine Würfeln der Zwiebel hilft, sie besser in den Eintopf zu integrieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch kreuzkümmel oregano
5

Fleisch einarbeiten

Integriere den Speck und den Schinken, indem du sie in die Mischung rührst.

Das Kochen des Fleisches mit den Bohnen verleiht dem Gericht einen reichen, herzhaften Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck schinken
6

Kochen beginnen

Bringe den Topf zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf ein sanftes Köcheln.

Sanftes Köcheln verhindert, dass die Bohnen zerfallen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
7

Bohnen kochen

Koche die Bohnen mehrere Stunden lang, rühre gelegentlich um und füge bei Bedarf Wasser hinzu.

Überprüfe die Bohnen regelmäßig, um sicherzustellen, dass sie zart sind und nicht am Topfboden kleben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinto-bohne wasser
8

Eintopf würzen

Schmecke ab und passe die Würze an, indem du Zucker für einen Hauch von Süße hinzufügst.

Das Ausbalancieren der Aromen mit einem Hauch von Süße verbessert den Gesamtschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucker
9

Servieren und genießen

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Das Servieren des Eintopfs mit einer Beilage aus Maisbrot oder Reis macht eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinto-bohne

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für einen herzhaften Pinto-Bohnen-Eintopf, der zarte Bohnen, würzigen Schinken und aromatische Gewürze kombiniert für ein wohltuendes Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die ein herzhaftes und gesundes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack die Bohnen über Nacht einweichen und frische, hochwertige Zutaten verwenden. Passe die Würze nach deinem Geschmack an und genieße den Prozess, dieses wohltuende Gericht zuzubereiten.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gewürfelte Tomaten oder grüne Chilis für eine leichte Säure und Schärfe hinzufügen. Alternativ kannst du geräucherte Pute anstelle von Schweinefleisch verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Pinto-Bohnen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, insbesondere in der südwestlichen und mexikanischen Küche, bekannt für ihre Vielseitigkeit und ihren reichen Geschmack.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine großartige Protein-, Ballaststoff- und Nährstoffquelle, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Eintopf mit warmem Maisbrot, Reis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

andere mexikanisch amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

kochen langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm

Allergene

sulfite

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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