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Delizia Croccante di Cavolo Asiatico

von
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita, perfetta per riunioni o come contorno rinfrescante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 7 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia Croccante di Cavolo Asiatico

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1/2 testa
    Cavolo viola grattugiato oder Cavolo verde
  • 4
    Cipollotto tritato oder Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato oder Seme di girasole
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oder Semi di chia
  • 1/4 taz
    Olio di colza oder Olio d'oliva
  • 1/4 taz
    Aceto di riso oder Aceto di mele
  • 2 c.
    Zucchero oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare l'insalata

Unire il cavolo viola grattugiato e le cipolle verdi tritate in una grande ciotola per mescolare.

Assicurati che il cavolo sia grattugiato in modo uniforme per una consistenza coerente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo viola cipollotto
2

Tostare le mandorle e i semi

Tostare le mandorle a fette e i semi di sesamo su una teglia da forno in un forno preriscaldato a 150°C per 5-7 minuti.

Tieni d'occhio le mandorle e i semi di sesamo per evitare che brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla seme di sesamo
3

Preparare il condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbattere insieme l'olio di canola, l'aceto di riso, lo zucchero, il sale e il pepe nero macinato fresco.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio di colza aceto di riso zucchero sale pepe nero
4

Mescolare l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di cavolo e cipolla verde, quindi mescolare per combinare.

Assicurati che l'insalata sia uniformemente condita per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
5

Servire l'insalata

Cospargere le mandorle tostate e i semi di sesamo sull'insalata prima di servire.

Aggiungi le guarnizioni appena prima di servire per mantenere la loro croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla seme di sesamo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 5 g
Eiweiß 3 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia Croccante di Cavolo Asiatico, un'insalata vibrante e saporita con cavolo viola, cipolle verdi e un condimento di sesamo piccante. Perfetta per riunioni o come contorno rinfrescante, questa ricetta combina consistenze e sapori per un'esperienza culinaria deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e di un condimento fatto in casa, rendendola un'alternativa più sana rispetto alle opzioni acquistate in negozio. È perfetta per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta i semi di sesamo e le mandorle appena prima di servire. Puoi anche aggiungere un goccio di succo di lime per un tocco di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere carote grattugiate o peperoni affettati sottili per ulteriore colore e sapore. Puoi anche sostituire le mandorle con semi di girasole per un'opzione senza noci.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere la croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata ai tradizionali piatti di cavolo asiatico, noti per il loro equilibrio di consistenze croccanti e sapori piccanti. È una rivisitazione moderna di un classico preferito.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine grazie alle verdure fresche. I semi di sesamo e le mandorle forniscono grassi sani e proteine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti ispirati all'Asia come noodles saltati o ravioli.

Tags

veloce sano croccante rinfrescante

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

cuocere al forno crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano senza lattosio vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

frutta a guscio sesamo

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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