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Sweet Potato and Cauliflower Curry

von
Enrico Foschi
Enrico Foschi

A vibrant and flavorful curry featuring tender chicken thighs, hearty sweet potatoes, and colorful vegetables, perfect for a nutritious and satisfying meal.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Sweet Potato and Cauliflower Curry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tbsp
    Olive oil extra-virgin
  • 2 tsp
    Olive oil extra-virgin
  • 8
    Chicken thigh skinless, boneless
  • Sea salt
  • Black pepper cracked
  • 1
    Yellow onion small
  • 3 clove
    Garlic fresh
  • 4 tsp
    Ginger fresh
  • 3 tbsp
    Curry powder
  • 1 tbsp
    Cumin ground
  • 1 tbsp
    Coriander ground
  • 1/4 tsp
    Cayenne pepper
  • 1/4 tsp
    Sea salt
  • 652 gs
    Tomato passata oder Tomato purée
  • 1
    Sweet potato medium
  • 397 gs
    Coconut milk light
  • 1 head
    Cauliflower medium
  • 1
    Rainbow swiss chard bunch
  • 1/2 cup
    Edamame frozen, shelled
  • 1/4 cup
    Pistachios unsalted, natural
  • 1/4 cup
    Golden raisins optional
  • Cilantro leaves fresh

Anleitung

1

Heat all of the olive oil in a large nonstick skillet over medium-high heat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil
2

Season the chicken thighs with salt and pepper.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chicken thigh sea salt black pepper
3

Place the chicken thighs in the skillet boned side up and cook until browned on both sides, about 3 minutes per side.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chicken thigh
4

Transfer the browned chicken thighs to a plate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chicken thigh
5

Add the remaining olive oil to the skillet and reduce the heat to medium.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil
6

Add the onion and cook, stirring often, until it begins to soften, about 5 minutes.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yellow onion
7

Add the garlic, ginger, curry powder, cumin, coriander, cayenne, and salt. Cook, stirring, until fragrant, 30 to 60 seconds.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garlic ginger curry powder cumin coriander cayenne pepper sea salt
8

Add the tomato passata and the sweet potatoes, cover the skillet with a lid, and simmer for 10 minutes, or until the sweet potato is almost fork-tender.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomato passata sweet potato
9

Serve the curry garnished with pistachios, golden raisins, and fresh cilantro leaves for a delightful finish.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pistachios golden raisins cilantro leaves

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 5 g

Tags

healthy high-protein high-fibre gluten-free dairy-free

Rezeptkategorien

Küche

other

Mahlzeitart

dinner

Gang

main course

Zubereitungsarten

sautéing sautéing

Anlässe

dinner weeknight dinner everyday

Ernährungsformen

gluten-free dairy-free low-sugar low-carb halal kosher

Allergene

tree nuts soybeans

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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