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Pollo Thai Salato con Salsa di Arachidi e Noodles di Verdure

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un piatto classico ispirato alla cucina tailandese, che combina una salsa di arachidi saporita con pollo tenero e vivaci noodles di verdure.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Thai Salato con Salsa di Arachidi e Noodles di Verdure

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Burro di arachidi cremoso oder Burro di mandorle
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oder Zenzero fresco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva
  • 1 c.
    Aceto di riso oder Aceto di mele
  • 2 c.
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Tofu
  • 2 intero
    Zucchina spiralato oder Noodle di carota
  • 2 intero
    Carota spiralato oder Noodle di zucchine
  • 1 intero
    Peperone affettato oder Pisello croccante
  • 2 ram
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina

Anleitung

1

Preparare la salsa di arachidi

Prepara la salsa di arachidi mescolando il burro di arachidi, la salsa di soia, lo zenzero, l'aglio, l'olio di sesamo, l'aceto di riso e il miele in una pentola.

Sbatti gli ingredienti insieme per assicurarti una consistenza liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro di arachidi salsa di soia zenzero aglio olio di sesamo aceto di riso miele
2

Scaldare la salsa

Scalda la salsa a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non è calda.

Evita di far bollire la salsa per mantenere la sua consistenza cremosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro di arachidi salsa di soia zenzero aglio olio di sesamo aceto di riso miele
3

Tagliare il pollo

Taglia i petti di pollo a pezzi di dimensioni simili.

Assicurati che i pezzi siano uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Cuocere il pollo

In una padella, scalda un po' di olio di sesamo e cuoci il pollo fino a doratura e cotto.

Cuoci il pollo in lotti se necessario per evitare di sovraffollare la padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo olio di sesamo
5

Preparare i noodles di verdure

Spiralizza le zucchine e le carote per creare noodles di verdure.

Usa uno spiralizzatore per forme di noodle uniformi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina carota
6

Aggiungere le verdure

Aggiungi i noodles di verdure e il peperone nella padella con il pollo e salta brevemente.

Cuoci solo fino a quando le verdure sono tenere e croccanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina carota peperone
7

Servire

Servi il pollo e le verdure guarniti con la salsa di arachidi calda e decorati con cipollotti.

Cospargi con semi di sesamo per una consistenza e un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo zucchina carota peperone burro di arachidi salsa di soia zenzero aglio olio di sesamo aceto di riso miele cipollotto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta di pollo thai salato con una salsa cremosa di arachidi, abbinata a vivaci noodles di verdure. Perfetta per una cena veloce e saporita.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e al burro di arachidi, e i noodles di verdure aggiungono un tocco nutriente e a basso contenuto di carboidrati. È perfetta per un pasto equilibrato.
💡

Tipps & Tricks

Per una salsa più liscia, sbatti il burro di arachidi con acqua calda prima di aggiungere gli altri ingredienti. Usa verdure fresche per il miglior sapore e consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare gamberi o tofu al posto del pollo per un'opzione proteica diversa. Puoi anche usare il burro di mandorle come alternativa al burro di arachidi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina tailandese tradizionale, nota per il suo equilibrio di sapori dolci, salati, acidi e piccanti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo un pasto soddisfacente e energizzante.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un rinfrescante tè freddo tailandese o un'insalata leggera di cetrioli per un pasto completo.

Tags

veloce sano low-carb ispirato-alla-thai facile

Rezeptkategorien

Küche

altro thailandese

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

arachidi soia sesamo

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni inverno

Schwierigkeitsgrad

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