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Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen

von
S
Sophie

Ein köstliches, mediterran inspiriertes Hühnchengericht, das mit dem spritzigen Geschmack von Zitronen und aromatischen Kräutern durchzogen ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Zitrone frisch oder Limette
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust entbeint, mit haut oder Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • n.b.
    Salz meer oder Koscheres salz
  • n.b.
    Pfeffer zerstoßen schwarz oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oder Grüne olive
  • 1/4 tasse
    Minze frisch oder Petersilie
  • 2 zweig
    Rosmarin frisch oder Thymian

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Hühnchen vorbereiten

Schneiden Sie zwei Zitronen in dünne Scheiben und legen Sie drei Scheiben unter die Haut jedes Hühnchenbruststücks.

Das vorsichtige Lösen der Haut sorgt dafür, dass die Zitronenscheiben an ihrem Platz bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone hähnchenbrust
3

Zutaten anrichten

Legen Sie die Hühnchenbruststücke in eine Bratpfanne und umgeben Sie sie mit Zwiebelspalten, Oliven und Rosmarinzweigen.

Verteilen Sie die Zutaten gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust zwiebel kalamata-olive rosmarin
4

Würzen und Zitronensaft hinzufügen

Würzen Sie alles mit Salz und Pfeffer und träufeln Sie den Saft der restlichen Zitrone darüber.

Verwenden Sie frisch gemahlenen Pfeffer für einen kräftigeren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz pfeffer zitrone
5

Hühnchen braten

Braten Sie das Hühnchen etwa 45 Minuten lang, oder bis es durchgegart ist und die Säfte klar sind.

Überprüfen Sie die Innentemperatur des Hühnchens, um sicherzustellen, dass es 74°C erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Hühnchen ruhen lassen

Nehmen Sie das Hühnchen aus dem Ofen und lassen Sie es 10 Minuten ruhen, bevor Sie es servieren.

Das Ruhen lässt die Säfte sich verteilen, wodurch das Hühnchen saftig bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
7

Garnieren und servieren

Garnieren Sie mit frischen Minzblättern und servieren Sie mit den Bratensäften darüber.

Fügen Sie jedem Teller einen Zweig Minze für eine elegante Präsentation hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

minze

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 2.5 g
Ballaststoffe 0.8 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen, ein geschmackvolles und aromatisches Gericht, das zartes Hühnchen mit spritziger Zitrone und frischen Kräutern kombiniert. Perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und arm an Fett, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitrone verleiht einen Geschmacksrausch, ohne schwere Saucen zu benötigen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack marinieren Sie das Hühnchen eine Stunde lang in Zitronensaft und Kräutern, bevor Sie es garen. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hühnchen perfekt gegart ist.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchenschenkel anstelle von Hähnchenbrust verwenden, um eine saftigere Textur zu erhalten. Fügen Sie einige Kirschtomaten zur Bratpfanne hinzu, um eine süße Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen, um die Zartheit des Hühnchens zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen bekannt ist.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion bietet eine gute Quelle für Protein und essentielle Vitamine aus den frischen Kräutern und der Zitrone.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund schnell geschmackvoll mediterran

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

rösten

Anlässe

familientreffen abendessen unter der woche abendessen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit sommer

Schwierigkeitsgrad

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