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Leckeres Bananen-Bagel-Delight

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Bagel-Sandwich mit einem cremigen Bananenaufstrich.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 3 min
Schwierigkeitsgrad
Leckeres Bananen-Bagel-Delight

Zutaten

1 Portionen
|
  • 2 el
    Frischkäse reduziertes fett oder Griechischer joghurt
  • 1/2
    Banane reif oder Pürierte süßkartoffel
  • 1 tl
    Honig natürlich oder Ahornsirup
  • 1
    Bagel vollkorn oder Mehrkornbagel

Anleitung

1

Bananenaufstrich zubereiten

Schäle und zerdrücke die Hälfte der reifen Banane in einer Schüssel, bis sie glatt ist.

Das gründliche Zerdrücken der Banane sorgt für einen glatten und cremigen Aufstrich.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane
2

Aufstrich vermischen

Mische die zerdrückte Banane mit dem fettarmen Frischkäse und dem natürlichen Honig, bis alles gut vermischt ist.

Das gründliche Mischen der Zutaten sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane frischkäse honig
3

Bagel toasten

Toaste das Vollkornbagel nach deinem gewünschten Knusprigkeitsgrad.

Das Toasten des Bagels verstärkt seinen Geschmack und sorgt für einen schönen Texturkontrast.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bagel
4

Aufstrich auftragen

Verteile die Bananen- und Frischkäsemischung gleichmäßig über das getoastete Bagel.

Das gleichmäßige Verteilen der Mischung sorgt dafür, dass jeder Biss geschmackvoll ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bagel frischkäse
5

Sandwich servieren

Serviere das Bagel-Sandwich sofort und genieße es.

Das sofortige Servieren sorgt dafür, dass das Bagel warm bleibt und der Aufstrich frisch ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bagel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 10 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieses Rezept für Bananen-Bagel-Delight kombiniert die natürliche Süße von Bananen mit der cremigen Textur von Frischkäse, alles auf einem getoasteten Bagel serviert. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack, ist dieses Rezept sowohl köstlich als auch sättigend.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück oder einen Snack. Bananen bieten natürliche Süße und Kalium, während der Frischkäse eine cremige Textur und einen Hauch von Protein hinzufügt. Das Vollkornbagel bietet Ballaststoffe, was dies zu einer ausgewogenen und gesunden Option macht.
💡

Tipps & Tricks

Um dieses Rezept noch besser zu machen, versuche, das Bagel nach deinem bevorzugten Knusprigkeitsgrad zu toasten. Du kannst auch experimentieren, indem du eine Prise Zimt oder einen Schuss Honig zur Bananenmischung hinzufügst, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine Variation kannst du ein Mehrkornbagel oder sogar ein glutenfreies Bagel verwenden, wenn nötig. Tausche den Frischkäse gegen eine milchfreie Alternative aus, um es veganfreundlich zu machen. Das Hinzufügen einer Handvoll gehackter Nüsse oder Samen kann für einen schönen Crunch sorgen.
🗄️

Aufbewahrung

Wenn du Reste hast, bewahre den Bananenaufstrich in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Toast das Bagel frisch vor dem Servieren für die beste Textur.
📚

Rezeptgeschichte

Bagels haben eine reiche Geschichte, die ihren Ursprung in jüdischen Gemeinden in Polen hat. Sie sind weltweit zu einem beliebten Frühstücksartikel geworden. Dieses Rezept fügt eine moderne Note hinzu, indem es einen süßen und cremigen Bananenaufstrich integriert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept ist eine gute Quelle für Kalium aus der Banane und Ballaststoffe aus dem Vollkornbagel. Es ist relativ kalorienarm und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Bagel-Sandwich mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein komplettes Frühstück. Eine Beilage aus frischem Obst oder ein Smoothie würde dieses Gericht ebenfalls schön ergänzen.

Tags

schnell gesund einfach frühstück snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

sonstiges

Zubereitungsarten

andere

Anlässe

frühstück snack alltag

Ernährungsformen

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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