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Merluzzo con Crosta di Erbe e Burro al Limone

von
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variante di un piatto classico a base di merluzzo, con una crosta di erbe saporita e una salsa di burro al limone vivace.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 12 min
Schwierigkeitsgrad
Merluzzo con Crosta di Erbe e Burro al Limone

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Burro non salato oder Margarina
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di semi d'uva
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 taz
    Pangrattato panko oder Pangrattato
  • 1 intero
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 4 filetto
    Merluzzo fresco oder Merluzzo
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime

Anleitung

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

2

Crosta

In una piccola pentola, sciogli il burro a fuoco basso e aggiungi l'olio d'oliva.

Combinare burro e olio previene la bruciatura del burro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro olio d'oliva
3

Crosta

Aggiungi l'aglio tritato al composto di burro e cuoci per 1 minuto fino a quando non è fragrante.

Evita di far dorare l'aglio per mantenere il suo sapore dolce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio
4

Crosta

Togli la pentola dal fuoco e mescola i pangrattato, il prezzemolo, il sale e il pepe.

Mescola bene per assicurarti che i pangrattato siano uniformemente ricoperti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pangrattato prezzemolo sale pepe nero
5

Pesce

Sbatti l'uovo in una ciotola.

Sbattere l'uovo assicura una copertura liscia per il pesce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo
6

Pesce

Immergi ogni filetto di merluzzo nell'uovo sbattuto, quindi ricoprilo con il composto di pangrattato.

Premi delicatamente i filetti nei pangrattato per una migliore adesione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

merluzzo uovo pangrattato
7

Pesce

Posiziona i filetti ricoperti in una teglia da forno unta.

Assicurati che i filetti siano distanziati per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

merluzzo
8

Pesce

Cuoci nel forno preriscaldato per 10-12 minuti fino a quando la crosta è dorata e il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Controlla la cottura del pesce inserendo una forchetta nella parte più spessa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

merluzzo
9

Servizio

Servi i filetti di merluzzo con spicchi di limone a lato.

Spremi il succo di limone sul pesce appena prima di mangiare per un'esplosione di freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone merluzzo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva del Merluzzo con Crosta di Erbe e Burro al Limone, un perfetto equilibrio tra crosta croccante e pesce tenero, arricchito con erbe fresche e una salsa di burro al limone piccante. Ideale per una cena veloce e deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo piatto è ricco di proteine magre dal merluzzo e incorpora grassi sani dall'olio d'oliva e dal burro. Le erbe fresche aggiungono antiossidanti, rendendolo una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
💡

Tipps & Tricks

Per una crosta extra croccante, utilizza pangrattato panko. Assicurati che il pesce sia asciugato prima di ricoprirlo per aiutare la crosta ad aderire meglio.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il merluzzo con il nasello o la tilapia per un profilo di sapore diverso. Aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino al composto di crosta per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda nel forno per mantenere la croccantezza della crosta.
📚

Rezeptgeschichte

Il merluzzo è stato un alimento base in molte cucine grazie al suo sapore delicato e alla sua versatilità. Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, enfatizzando le erbe fresche e l'olio d'oliva.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola adatta a varie preferenze dietetiche. Ogni porzione fornisce nutrienti essenziali come acidi grassi omega-3 e vitamine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un contorno di verdure arrosto o un'insalata verde fresca. Un bicchiere di vino bianco freddo completa splendidamente i sapori.

Tags

veloce facile sano croccante

Rezeptkategorien

Küche

altro americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri pescetariano halal kosher

Allergene

latte uova pesce

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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