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Herzhafter Gemüse- und Rindfleischgerstensuppe

von
S
Sophie

Eine tröstliche und herzhafte Suppe, die mit Gemüse, zartem Rindfleisch und nahrhaften Gersten gefüllt ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Gemüse- und Rindfleischgerstensuppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1/2 kopf
    Grüner kohl klein oder Wirsingkohl
  • 2
    Karotte groß oder Pastinake
  • 2
    Selleriestange frisch oder Sellerieknolle
  • 2
    Kartoffel mittel oder Süßkartoffel
  • 2
    Tomate reif oder Gehackte tomate aus der dose
  • 1 tasse
    Tomatensauce einfach oder Marinara-sauce
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Petersilie
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/2 tasse
    Perlgerste ungekocht oder Quinoa
  • 6 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Rinderhackfleisch anbraten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Rinderhackfleisch, bis es braun ist. Lasse überschüssiges Fett ab.

Das Anbraten des Rindfleischs verstärkt den Geschmack und verleiht der Suppe mehr Tiefe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
2

Zutaten vermengen

In einem großen Topf das gebratene Fleisch, die gehackte Zwiebel, den zerkleinerten Kohl und Wasser vermengen. Zum Kochen bringen.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch zwiebel grüner kohl wasser
3

Gemüse hinzufügen

Füge gewürfelte Karotten, Selleriestangen und Kartoffeln in den Topf hinzu. Lasse die Suppe köcheln, bis das Gemüse zart ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte selleriestange kartoffel
4

Gewürze hinzufügen

Rühre gehackte Tomaten, Tomatensauce, Oregano, Basilikum, schwarzen Pfeffer und Salz ein. Gut vermischen.

Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate tomatensauce oregano basilikum schwarzer pfeffer salz
5

Gerste hinzufügen

Füge die Perlgerste hinzu und lasse die Suppe 45 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Die Gerste wird Flüssigkeit aufnehmen, also füge bei Bedarf mehr Wasser hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

perlgerste
6

Suppe servieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht. Guten Appetit!

Serviere die Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 75 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Herzhafter Gemüse- und Rindfleischgerstensuppe, eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit, die perfekt für jede Gelegenheit ist. Diese Suppe kombiniert zartes Rindfleisch, frisches Gemüse und Gerste für ein befriedigendes Gericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist reich an Gemüse, magerem Rindfleisch und Gerste, was sie zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Sie ist perfekt für alle, die eine herzhafte, aber gesunde Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen intensiveren Geschmack kannst du das Rindfleisch mit einer Prise Salz und Pfeffer anbraten, bevor du es zur Suppe gibst. Du kannst auch einen Spritzer Zitronensaft vor dem Servieren hinzufügen, um einen frischen Touch zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Rinderhackfleisch durch Puten- oder Hühnerhackfleisch für eine leichtere Variante ersetzen. Füge am Ende eine Handvoll Spinat oder Grünkohl für zusätzliches Grün hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Suppe ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen, und dieses Rezept lässt sich von traditionellen herzhaften Gemüse- und Gerstensuppen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was sie zu einer gesunden Wahl für eine Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

herzhaft gesund Komfortessen einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren kochen sous-vide-garen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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