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Delizia di Penne agli Spinaci Mediterranei

von
S
Sophie

Un piatto di pasta penne saporito e salutare ispirato alla cucina mediterranea.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Penne agli Spinaci Mediterranei

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Penna integrale oder Pasta senza glutine
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1.5 taz
    Pomodoro ciliegia oder Pomodoro prugna
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato oder Mandorla a lamelle
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere le penne in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando sono al dente, poi scolare e mettere da parte.

Conserva una tazza di acqua di pasta per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna
2

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando aggiungi l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Soffriggere aglio e pinoli

Aggiungere l'aglio tritato e i pinoli nella padella e soffriggere fino a quando sono fragranti e dorati.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio pinolo
4

Cuocere le verdure

Aggiungere gli spinaci e i pomodori nella padella e cuocere fino a quando gli spinaci appassiscono e i pomodori si ammorbidiscono.

Aggiungi un pizzico di sale per aiutare le verdure a rilasciare i loro succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci pomodoro
5

Unire pasta e verdure

Unire le penne cotte con il composto di verdure nella padella e mescolare per amalgamare.

Usa l'acqua di pasta riservata per allentare il composto se sembra asciutto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna spinaci pomodoro
6

Servire e guarnire

Servire la pasta guarnita con formaggio feta sbriciolato e gustare.

Aggiungi una spolverata di pepe nero macinato fresco per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Penne agli Spinaci Mediterranei, un piatto di pasta sano e saporito che presenta penne, spinaci, pomodori e formaggio feta. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di ingredienti nutrienti come spinaci, pomodori e olio d'oliva, rendendola una scelta salutare e deliziosa per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per un'esplosione di sapore in più, prova ad aggiungere una spruzzata di succo di limone o una spolverata di peperoncino rosso in fiocchi alla pasta prima di servire.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le penne con pasta integrale o senza glutine per un'opzione più sana o adatta a diete particolari.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina mediterranea tradizionale, nota per l'uso di verdure fresche, olio d'oliva e formaggio.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine dagli spinaci e dai pomodori, grassi sani dall'olio d'oliva e proteine dal formaggio feta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa pasta con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco per un'esperienza culinaria mediterranea completa.

Tags

veloce salutare facile vegetariano mediterraneo pasta

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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