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Cremige Zitronen-Kräuter-Kichererbsenpaste

von
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Kichererbsenpaste mit einem spritzigen Zitronen- und Kräutergeschmack, perfekt zum Dippen oder Streichen.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Zitronen-Kräuter-Kichererbsenpaste

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 dose
    Kichererbse dose oder Kichererbse
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oder Frühlingszwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tasse
    Wasser kalt oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Zutaten vorbereiten

Bereiten Sie die Zutaten vor, indem Sie die Kichererbsen abspülen und die Petersilie sowie die Frühlingszwiebeln hacken.

Das Abspülen von Dosenkichererbsen entfernt überschüssiges Natrium und verbessert ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse petersilie frühlingszwiebel
2

Basiszutaten kombinieren

Fügen Sie die Petersilie, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Wasser zur Küchenmaschine hinzu.

Die flüssigen Zutaten zuerst hinzuzufügen, erleichtert den Mixvorgang.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie frühlingszwiebel knoblauch zitrone salz wasser
3

Zutaten pürieren

Mischen Sie die Zutaten, bis sie glatt sind, fügen Sie dann die Kichererbsen hinzu und mixen Sie erneut, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Für eine stückigere Textur die Kichererbsen pulsieren, anstatt kontinuierlich zu mixen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse
4

Servieren und garnieren

Übertragen Sie die Paste in eine Servierschüssel und garnieren Sie sie mit einem Spritzer Petersilie oder einem Schuss Olivenöl.

Das Servieren der Paste mit einer Garnitur erhöht ihre visuelle Anziehungskraft.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 4 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die cremige Zitronen-Kräuter-Kichererbsenpaste, einen geschmackvollen und einfach zuzubereitenden Dip, der perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert Kichererbsen, frische Kräuter und einen Hauch von Zitrone für einen erfrischenden Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was es zu einer gesunden Wahl für Snacks oder als Teil einer Mahlzeit macht. Es ist vegan, glutenfrei und voller Nährstoffe.
💡

Tipps & Tricks

Für eine glattere Textur die Kichererbsen vor dem Pürieren schälen. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an und fügen Sie einen Schuss Olivenöl für zusätzliche Cremigkeit hinzu.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können geröstete rote Paprika für einen rauchigen Geschmack oder eine Prise Cayennepfeffer für einen scharfen Kick hinzufügen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Koriander oder Dill.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie die Paste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren.
📚

Rezeptgeschichte

Hummus und Kichererbsenpasten sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der nahöstlichen Küche, gefeiert für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert.
🥗

Nährwertangaben

Diese Paste ist reich an Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Paste mit frischem Gemüse, Pita-Brot oder verwenden Sie sie als Brotaufstrich für eine köstliche Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegan glutenfrei einfach

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen brunch

Gang

vorspeise beilage

Zubereitungsarten

blanchieren roh

Anlässe

snack mitbringparty picknick familientreffen brunch

Ernährungsformen

vegan glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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