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Knusprige Garnelen-Tacos mit Käseschalen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der Garnelen-Tacos mit knusprigen Käseschalen und einer würzigen Joghurtsoße.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Knusprige Garnelen-Tacos mit Käseschalen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Joghurt griechisch oder Sauerrahm
  • 2 el
    Schnittlauch frisch oder Frühlingszwiebel
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 16
    Garnele mittel oder Garnele
  • 1/2 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oder Paniermehl
  • 1 ganz
    Ei geschlagen oder Eiersatz
  • 8 scheibe
    Käse provolone oder Cheddar
  • 1 ganz
    Avocado reif oder Guacamole
  • 1 ganz
    Schalotte gehackt oder Rote zwiebel

Anleitung

1

Bereiten Sie die Joghurtsoße vor

Mischen Sie den Joghurt, die Schnittlauch, den gehackten Knoblauch und den Zitronensaft in einer Schüssel. Kühlen Sie es bis zur Verwendung.

Das Kühlen der Soße verstärkt die Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt schnittlauch knoblauchzehe zitrone
2

Bereiten Sie die Garnelen vor

Trocknen Sie die Garnelen mit Papiertüchern ab und würzen Sie sie mit Salz.

Trockene Garnelen sorgen für eine bessere Panade.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele salz
3

Panieren Sie die Garnelen

Tauchen Sie die Garnelen in geschlagenes Ei und wälzen Sie sie dann in Semmelbröseln. Legen Sie sie auf ein Backblech und kühlen Sie sie 10 Minuten lang.

Das Kühlen hilft, die Panade besser haften zu lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele ei semmelbrösel
4

Bereiten Sie die Käseschalen vor

Legen Sie zwei Käsescheiben auf Backpapier, leicht überlappend. Mikrowelle für 55 Sekunden, bis sie sprudelnd und braun sind. Formen Sie sie zu einer Tacoschale und lassen Sie sie abkühlen. Wiederholen Sie dies mit den restlichen Scheiben.

Arbeiten Sie schnell, um die Schalen zu formen, bevor sie hart werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse
5

Frittieren Sie die Garnelen

Erhitzen Sie das Öl in einem großen Kochtopf auf 180°C. Frittieren Sie die Garnelen in Chargen, bis sie goldbraun und knusprig sind, etwa 2 Minuten pro Charge. Auf Papiertüchern abtropfen lassen.

Halten Sie die Öltemperatur für gleichmäßiges Frittieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
6

Stellen Sie die Tacos zusammen

Stellen Sie die Tacos zusammen, indem Sie die Joghurtsoße auf die Käseschale streichen, Garnelen, Avocadoscheiben und Schalotten hinzufügen. Nach Belieben mit mehr Soße beträufeln.

Sofort servieren für die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse joghurt garnele avocado schalotte

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Garnelen-Taco-Rezept mit knusprigen Käseschalen und einer würzigen Joghurtsoße. Perfekt für ein schnelles und schmackhaftes Abendessen, kombiniert dieses Gericht zarte Garnelen, cremige Avocado und einen würzigen Dip für ein einzigartiges Taco-Erlebnis.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle aus den Garnelen und gesunden Fetten aus der Avocado. Die Käseschalen bieten eine kohlenhydratarme Alternative zu traditionellen Taco-Schalen, was es für Keto- und Low-Carb-Diäten geeignet macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten die Garnelen vor dem Panieren trocken getupft werden, damit die Semmelbrösel besser haften. Sie können auch die Käseschalen im Voraus zubereiten und in einem luftdichten Behälter aufbewahren, bis sie verwendet werden.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, verschiedene Käsesorten für die Schalen zu verwenden, wie Cheddar oder Monterey Jack, um den Geschmack zu variieren. Sie können auch Garnelen durch Hühnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Garnelen und Soße separat in luftdichten Behältern im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie die Garnelen in einem vorgeheizten Ofen für ein paar Minuten, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Käseschalen sind in den letzten Jahren zu einer beliebten kohlenhydratarmen Alternative geworden und bieten eine kreative Abwandlung der traditionellen Tacos. Dieses Rezept kombiniert diesen Trend mit den klassischen Aromen von Garnelen-Tacos.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer sättigenden und nahrhaften Mahlzeit macht. Die Verwendung von Käseschalen reduziert auch den Kohlenhydratgehalt im Vergleich zu traditionellen Tacos.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese knusprigen Garnelen-Tacos mit einem erfrischenden Gurkensalat oder einem leichten Coleslaw für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Sprudelwasser mit Limette ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell low-carb käse garnelen tacos

Rezeptkategorien

Küche

andere amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

frittieren mikrowellen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm pescetarisch halal

Allergene

milch eier fisch gluten

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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