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Insalata Rinfrescante di Cetrioli e Cipolle

von
S
Sophie

Questa insalata rinfrescante di cetrioli e cipolle è un contorno perfetto per ogni pasto, offrendo un delizioso equilibrio di sapori agrodolci.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Rinfrescante di Cetrioli e Cipolle

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Cetriolo inglese oder Cetriolo regolare
  • 1 intero
    Cipolla rosso oder Cipolla bianca
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 2 c.
    Aceto bianco oder Aceto di mele
  • 1 c.
    Zucchero oder Miele
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinato
  • 1/4 c.no
    Pepe nero
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale

Anleitung

1

Preparare i cetrioli

Affettare i cetrioli sottilmente e metterli in una ciotola.

Utilizzare una mandolina può aiutare a ottenere fette uniformi rapidamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
2

Salare i cetrioli

Cospargere di sale le fette di cetriolo e lasciarle riposare per 30 minuti.

Questo passaggio aiuta a estrarre l'umidità in eccesso, rendendo i cetrioli più croccanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo sale
3

Sciacquare e asciugare i cetrioli

Sciacquare i cetrioli sotto acqua fredda e asciugarli.

Assicurarsi che i cetrioli siano ben asciutti per evitare che l'insalata diventi acquosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
4

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme aceto, zucchero, noce moscata, pepe e olio d'oliva.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto zucchero noce moscata pepe olio d'oliva
5

Unire cetrioli e cipolle con il condimento

Aggiungere le fette di cetriolo e la cipolla affettata sottilmente al condimento e mescolare bene.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere le fette di cetriolo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo cipolla condimento
6

Raffreddare l'insalata

Raffreddare l'insalata in frigorifero per almeno 1 ora prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di cetriolo e cipolla
7

Servire e gustare

Servire l'insalata in una ciotola da portata e gustare.

Guarnire con erbe fresche come aneto o prezzemolo per un tocco di sapore in più.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di cetriolo e cipolla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 4.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per un'insalata rinfrescante di cetrioli e cipolle, con un condimento agrodolce che esalta la croccantezza di cetrioli e cipolle fresche. Perfetta per riunioni estive o come contorno leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata di cetrioli e cipolle è povera di calorie e ricca di idratazione, rendendola una scelta salutare per chi cerca di gustare un piatto leggero e rinfrescante. L'uso di ingredienti freschi garantisce un'opzione ricca di nutrienti.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, considera di aggiungere una manciata di noci o semi tostati. Per esaltare il sapore, lascia marinare l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere ravanelli affettati sottilmente o peperoni per un tocco colorato. In alternativa, usa aceto di mele invece di aceto bianco per un sapore leggermente diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di cetrioli sono state apprezzate in varie cucine del mondo, spesso celebrate per la loro semplicità e freschezza. Questa versione trae ispirazione da ricette europee classiche.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di grassi e calorie, fornendo una buona fonte di vitamine e idratazione. È un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti come verdure arrosto o una zuppa sostanziosa.

Tags

rinfrescante facile sano veloce leggero

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa brunch grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate primavera autunno

Schwierigkeitsgrad

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