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Chili di Manzo Magro Speziato

von
S
Sophie

Una ricetta di chili saporita e sostanziosa, perfetta per un pasto sano e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Chili di Manzo Magro Speziato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Pomodoro maturo oder Pomodoro in scatola
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 0.23 kgs
    Manzo extra magro oder Tacchino macinato
  • 1 taz
    Brodo di manzo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 1/2 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Cayenna oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Polvere di cipolla oder Fiocco di cipolla essiccata
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio granulato
  • 1/2 c.no
    Origano secco oder Origano fresco
  • 1/2 c.no
    Timo secco oder Timo fresco
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oder Seme di cumino intero
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino oder Polvere di chipotle

Anleitung

1

Prepara la pentola

Scalda una pentola a fuoco medio e aggiungi un po' di brodo.

Usare il brodo invece dell'olio aiuta a mantenere il piatto a basso contenuto di grassi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di manzo
2

Soffriggi l'aglio

Aggiungi l'aglio tritato e soffriggi fino a quando non è fragrante.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio
3

Cuoci il manzo

Aggiungi il manzo macinato e cuoci fino a doratura, sbriciolandolo con un cucchiaio di legno.

Assicurati che il manzo sia dorato in modo uniforme per un sapore migliore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
4

Prepara la purea di pomodoro

Taglia i pomodori a dadini e frullali fino a ottenere una purea.

Aggiungi un po' di brodo se i pomodori sono troppo densi per essere frullati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
5

Unisci gli ingredienti

Aggiungi la purea di pomodoro e il brodo rimanente nella pentola.

Mescola bene per combinare tutti i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro brodo di manzo
6

Condisci e fai sobbollire

Aggiungi le spezie e lascia sobbollire il chili per 15 minuti.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pepe nero cayenna polvere di cipolla polvere d'aglio origano timo cumino polvere di peperoncino
7

Servi il chili

Servi il chili caldo, guarnito con i tuoi condimenti preferiti.

Prova ad aggiungere un cucchiaio di yogurt greco o una spolverata di erbe fresche per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperoncino

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta di Chili di Manzo Magro Speziato, un piatto sano e saporito preparato con manzo magro, pomodori freschi e un mix di spezie. Perfetto per una cena accogliente o per preparare i pasti, questo chili è sia nutriente che delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta di chili è ottima per chi cerca un pasto ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi. È ricca di ingredienti freschi e spezie che non solo migliorano il sapore, ma offrono anche benefici per la salute.
💡

Tipps & Tricks

Per rendere questo chili ancora migliore, utilizza pomodori freschi e maturi per la purea e regola i livelli di spezie secondo il tuo gusto. Aggiungere una spruzzata di lime alla fine può esaltare i sapori.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere verdure come peperoni o zucchine a questo chili per un'ulteriore nutrizione. Per una versione vegetariana, sostituisci il manzo con lenticchie o una proteina vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Il chili ha una ricca storia, originaria del sud-ovest americano. Questa versione è adattata per essere più magra e sana, rispondendo alle moderne preferenze alimentari.
🥗

Nährwertangaben

Questo chili è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo un'ottima opzione per un pasto equilibrato. Le spezie contribuiscono anche con antiossidanti e altri benefici per la salute.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo chili con un contorno di cracker integrali o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

sano veloce a basso contenuto di grassi alto contenuto di proteine facile

Rezeptkategorien

Küche

americana messicana

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno della partita cibo confortante invernale

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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