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Zuppa Cremosa di Carciofi e Erbe

von
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa di carciofi arricchita con erbe fresche e un tocco di yogurt per un piatto leggero ma saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Cremosa di Carciofi e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Cuore di carciofo fresco oder Cuore di carciofo in scatola
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Scalogno medio oder Cipolla
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oder Brodo di pollo
  • 1/2 taz
    Vino bianco secco oder Aceto di mele
  • 1/2 taz
    Yogurt naturale senza grassi oder Panna acida
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 c.
    Aneto fresco oder Timo
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • q.b.
    Sale mare oder Sale kosher

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuoci gli aromi

Aggiungi l'aglio e lo scalogno, e soffriggi fino a quando non sono fragranti e trasparenti.

Mescola continuamente per evitare che l'aglio diventi marrone.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio scalogno
3

Unisci gli ingredienti principali

Aggiungi i cuori di carciofo, il brodo vegetale e il vino bianco nella pentola.

Deglassa la pentola con il vino per incorporare tutti i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cuore di carciofo brodo vegetale vino bianco
4

Fai sobbollire la zuppa

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire per 15 minuti.

Copri parzialmente la pentola per trattenere l'umidità mentre lasci il vapore uscire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cuore di carciofo brodo vegetale vino bianco
5

Frulla la zuppa

Frulla la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia usando un frullatore o un frullatore ad immersione.

Frulla in lotti se usi un frullatore da banco per evitare di riempirlo troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cuore di carciofo brodo vegetale vino bianco
6

Incorpora lo yogurt

Incorpora lo yogurt e condisci con sale e pepe a piacere.

Aggiungi lo yogurt a fuoco spento per evitare che si cagli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurt naturale sale pepe nero
7

Guarnisci e servi

Servi la zuppa guarnita con prezzemolo e aneto.

Trita finemente le erbe per una presentazione elegante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo aneto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Zuppa Cremosa di Carciofi e Erbe, una ricetta veloce e facile perfetta per un pasto sano e soddisfacente. Preparata con carciofi freschi, un mix di erbe e una base cremosa di yogurt, questa zuppa è sia nutriente che deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e saporito. È povera di grassi e colesterolo, ma ricca di vitamine e minerali provenienti dai carciofi e dalle erbe. Perfetta per un pranzo o una cena leggera.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più liscia, utilizza un frullatore ad immersione per frullare la zuppa direttamente nella pentola. Regola il condimento secondo il tuo gusto e non saltare le erbe fresche, poiché aggiungono un'esplosione di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire lo yogurt con crema di cocco per una versione senza latticini. Aggiungi un pizzico di peperoncino per un tocco piccante o del pollo cotto per un apporto proteico extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco, aggiungendo un po' di brodo se necessario per regolare la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di carciofi sono state apprezzate nella cucina mediterranea per secoli, celebrate per il loro sapore unico e i benefici per la salute. Questa versione moderna incorpora lo yogurt per una consistenza cremosa.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di calorie e grassi, fornendo una buona fonte di fibre, vitamine C e K, e antiossidanti dai carciofi e dalle erbe.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa con una fetta di pane integrale croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano a basso contenuto di grassi vegetariano facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

spuntino pranzo cena

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sbollentare bollire sbollentare

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni inverno

Schwierigkeitsgrad

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