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Insalata di Cetrioli al Sesamo Rinfrescante

von
S
Sophie

Un'insalata di cetrioli deliziosa con un condimento al sesamo piccante, perfetta come contorno leggero.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Cetrioli al Sesamo Rinfrescante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Cetriolo fresco oder Zucchina
  • 1/4 taz
    Aceto di riso condito oder Aceto di mele
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 2 c.no
    Seme di sesamo tostato oder Seme di girasole
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato

Anleitung

1

Affettare i cetrioli

Affettare sottilmente i cetrioli a rondelle.

Usa una mandolina per ottenere fette uniformi e sottili.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
2

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire l'aceto di riso, la salsa di soia, lo zucchero, il sale e lo zenzero.

Sbattere fino a quando lo zucchero è completamente sciolto per un condimento liscio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto di riso salsa di soia zucchero sale zenzero
3

Unire cetrioli e condimento

Aggiungere i cetrioli affettati al condimento e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutte le fette di cetriolo siano ben ricoperte per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo aceto di riso salsa di soia zucchero sale zenzero
4

Marinare i cetrioli

Lasciare marinare i cetrioli nel condimento per almeno 15 minuti.

Refrigerare durante la marinatura per un'insalata fresca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo aceto di riso salsa di soia zucchero sale zenzero
5

Servire l'insalata

Trasferire l'insalata in una ciotola da portata e cospargere con semi di sesamo tostati.

Aggiungi qualche seme di sesamo extra per un tocco decorativo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di sesamo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri come preparare un'insalata di cetrioli al sesamo rinfrescante con un condimento piccante. Questa ricetta facile da realizzare è perfetta come contorno veloce o come spuntino sano.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata di cetrioli al sesamo non è solo deliziosa, ma è anche ricca di nutrienti. I cetrioli sono idratanti e poveri di calorie, rendendo questo piatto una scelta eccellente per chi cerca un'opzione sana.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare i cetrioli nel condimento per almeno 30 minuti. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere ravanelli o carote affettate sottilmente per un extra croccante e colore. Puoi anche sostituire l'aceto di riso con aceto di mele per un sapore leggermente diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di cetrioli sono un alimento base in molte cucine asiatiche, celebrate per la loro semplicità e il loro sapore rinfrescante. Questa versione aggiunge un tocco di sesamo alla ricetta tradizionale.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e grassi, pur essendo una buona fonte di vitamine e minerali. È un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a pesce o pollo alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con sushi o altri piatti giapponesi.

Tags

veloce sano facile economico

Rezeptkategorien

Küche

altro giapponese coreana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo altro

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Ernährungsformen

vegano vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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