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Insalata di Pasta Mediterranea con Verdure Arrostite

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta ispirata al Mediterraneo con verdure arrostite e un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Mediterranea con Verdure Arrostite

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 250 g
    Pasta corto oder Fusillo
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oder Aceto balsamico
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato oder Mandorla a lamelle
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme delle verdure.

2

Prepara le verdure

Taglia i pomodorini a metà, affetta le zucchine a rondelle e taglia il peperone a strisce.

Mantieni i pezzi di verdura uniformi per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia zucchina peperone
3

Condisci le verdure

Distribuisci le verdure su una teglia da forno, irrora con olio d'oliva e condisci con sale e pepe.

Usa carta da forno per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia zucchina peperone olio d'oliva sale pepe
4

Arrostisci le verdure

Arrostisci le verdure in forno per 20 minuti, mescolando a metà cottura.

Arrostire esalta la dolcezza naturale delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia zucchina peperone
5

Cuoci la pasta

Cuoci la pasta secondo le istruzioni sulla confezione, poi scola e metti da parte.

Riserva un po' d'acqua di cottura della pasta per regolare la consistenza del condimento, se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta
6

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme olio d'oliva, aceto di vino rosso, origano, aglio in polvere, sale e pepe.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo i tuoi gusti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso origano polvere d'aglio sale pepe
7

Unisci gli ingredienti

Unisci le verdure arrostite, la pasta cotta e il condimento in una grande ciotola da portata.

Mescola delicatamente per evitare di rompere la pasta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia zucchina peperone pasta olio d'oliva aceto di vino rosso origano polvere d'aglio sale pepe
8

Aggiungi i condimenti

Guarnisci con feta sbriciolata, pinoli tostati e prezzemolo fresco prima di servire.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta pinolo prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti del Mediterraneo con questa ricetta di insalata di pasta. Con verdure arrostite, feta piccante e un condimento vivace, questo piatto è perfetto per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola un'opzione nutriente e soddisfacente per i pasti. È ideale per chi cerca di seguire una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, prova ad arrostire le verdure fino a quando non sono leggermente caramellate. Questo aggiunge una meravigliosa profondità al piatto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la pasta con un'opzione senza glutine o usare quinoa per una consistenza e un sapore diversi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente o gusta fredda come insalata.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina mediterranea è conosciuta per l'uso di ingredienti freschi e sapori audaci. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali piatti di pasta mediterranei.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e grassi sani, rendendolo una scelta salutare per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile mediterraneo

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

arrostire bollire

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte frutta a guscio glutine

Jahreszeiten

estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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